Diabetes, aprende como vivir con ella sin que sea un enemigo

La diabetes es una enfermedad crónica de alta prevalencia que está afectando  a las futuras generaciones y que se padece durante toda la vida, por eso es importante que el diabético tome conciencia de su autocuidado y mejorar su estilo de vida. Por lo general los tipos de diabetes más conocidas son diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2.
El tipo de diabetes 1 se caracteriza cuando el páncreas no produce insulina, pero aun así el cuerpo puede seguir obteniendo glucosa a partir de los alimentos, siendo el problema al no poder ingresar a las células de cuerpo y la glucosa permanece en la sangre, elevando así los niveles de azúcares.
La diabetes tipo 2 es el tipo más común de diabetes, este tipo de diabetes es diferente, puesto que se produce insulina pero a insulina no funciona bien o las células no hacen uso de ella, la glucosa se queda  en sangre. La insulina es la hormona secretada por el páncreas  para ayudar a la absorción de glucosa, en el caso de diabetes tipo 2 no se posee la cantidad suficiente de insulina y el organismo comienza a tener problemas para utilizar la insulina de manera correcta, a esto se le denomina resistencia a la insulina.


El azúcar se queda rondando las vías sanguíneas y su acumulación y su alta concentración puede conllevar a síntomas como:
· Pérdida de peso
· Pérdida parcial de la visión (visión borrosa)
· Sensación de cansancio
·  Polifagia
·  Aumento de sed
·  Poliuria (aumento de micción)
·  Cicatrización de heridas o golpes lentamente
·  Manchas alrededor del cuello
·  Hormigueo o adormecimiento de los miembros

Factores que lo desencadenan
1. Sobrepeso
2. Antecedentes familiares
3. Sedentarismo
4. Exceso de azúcar

Como aprender a vivir con diabetes
Es esencial que las persona diabética sepa que no puede llevar una vida con excesos y cambiar su estilo de vida, se debe tener selecciones adecuadas para sus comidas, realizar actividad física e incorporar regularmente su insulina en caso se necesario.

·Mantener una dieta saludable para que los niveles de azúcar en sangre se mantengan en buen estado
·Mantenerse en actividad física, Se recomienda ejercicio tipo aeróbico (caminar, nadar, bicicleta) a un modo moderado
·Reducción de hidratos de carbono
·Evitar el consumo de productos con azúcar refinados como son; bollerías, galletas, harinas
·Hacer uso de insulina o medicamentos que favorezca a un mejor funcionamiento de la insulina para cuerpo
· Se recomienda fibra dietética 25 g/ día
· Se recomienda los edulcorantes como: sacarina, aspartame y acesulfamo K  
·Tener extremo cuidado con enfermedades familiares como son: la hipertensión o niveles altos de colesterol.
·Evitar el consumo de sal y grasas.

Escrito por Fiorella R., Apasionada por el estilo de vida saludable.

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