Seguramente has notado como algunos amigos y familiares
son capaces de comerse una orden de hamburguesa con papas y refresco y no subir
ni un solo gramo.
Pues bien, esto se debe nada menos al metabolismo, el
cual es diferente para cada persona y es el que se encarga de quemar las
calorías que consumimos todos los días. De tal forma que si tenemos un
metabolismo lento costará mucho trabajo bajar de peso.
Es por ello que en este artículo te daremos a conocer
tres formas de acelerar tu metabolismo, por ende quemarás más calorías y en muy
poco tiempo podrás bajar de peso. Claro está que esto debes combinarlo con tu
dieta diaria y ejercicio, de lo contrario no lo lograrás.
Tres formas de acelerar tu metabolismo
No exageres con el recorte de calorías
Hacer una dieta que rebaje drásticamente las calorías no
es una buena idea. “Tu cuerpo está programado para defender tu peso habitual,”
explica Liz Applegate, profesora de nutrición de la Universidad de California.
“Así que si de pronto quitas 1.000 calorías de tu dieta, tu metabolismo (esas
calorías que usa el cuerpo para mantener funciones vitales como respirar o el
ritmo cardíaco) automáticamente bajará, porque asume que estás muriendo de
hambre.”
Desayuna
alimentos que debes evitar en el desayuno
Lo creas o no, es la comida del día más importante en
cuanto al metabolismo y a la pérdida de peso. Los estudios coinciden en que
pierden más peso las personas que desayunan que las que no. “Tu metabolismo
baja mientras duermes, y no revive hasta que comas,” explica Barbara Rolls,
profesora de nutrición de la Penn State University. Así que si te saltas el
desayuno, hasta el almuerzo tu cuerpo no va a quemar tantas calorías como
podría.
Duerme
dormir ocho horas
No dormir puede ralentizar tu metabolismo. Según un
estudio de la Universidad de Chicago, las personas que dormían 4 horas diarias
tenían más dificultades para procesar los carbohidratos. “Cuando estás
exhausto, tu cuerpo carece de energía para realizar sus funciones diarias, que
incluyen quemar calorías, por lo que tu metabolismo se vuelve más lento,”
afirma la doctora y autora de libros sobre el tema, Pamela Peeke.
Como puedes ver no es muy complicado lograr acelerar
nuestro metabolismo, así que debes de seguir estos consejos al pie de la letra
y lograrás.
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