Una de las comidas más importantes en la que debemos
ingerir la menor cantidad de calorías posible es, sin duda, la cena. Allí
radica la clave de nuestra alimentación. Si podemos controlar la cantidad de
calorías que comemos durante la cena, entonces lograremos eliminar mayor
cantidad de grasas.
Sucede que nuestro metabolismo quema las grasas del
cuerpo que se consumen antes de las 15 o 16 hs del día. Todo tipo de
alimentación que se incorpore al organismo luego de ese horario, sólo aportará
más centímetros a tu cintura, caderas, brazos, piernas, etc…
Interesante dato ¿No lo crees? Veamos ahora como podemos
cuidar nuestra silueta cenando alimentos que nos ayuden a bajar de peso.
Opciones de Cenas bajas en calorías:
1 - Sopa crema de vegetales
Para esos días donde la temperatura es realmente baja y
necesitas cenar algo caliente y nutritivo, vamos a optar por preparar una
exquisita sopa crema… Para ello puedes escoger una, varias o todas estas
verduras:
Calabaza, puerros, cebollas, remolacha, apio, algas
marinas y judías
1 taza de leche
1 taza de agua
Sal y pimienta a gusto
Preparación:
Coloca todos los ingredientes cortados en pequeños trozos
dentro de la licuadora
Añade la leche junto con el agua. Licúa durante 5 minutos
Lego retira y sirve caliente
También es muy nutritivo si agregas semillas de chía o de
linaza
2 - Setas y verduras salteadas
Puedes hacer las verduras salteadas con un poquito de
aceite de oliva, pimienta y especias aromáticas como tomillo alimonado, orégano
fresco, romero, etc. Este platillo es fácil de preparar, muy gustoso y
nutritivo.
3 - Ensaladas frescas
Si eres de aquellas mujeres que adoran cenar ensaladas
variadas y refrescantes ¡No dejes de hacerlo ni por un minuto! Las ensaladas
aportan no solo poca cantidad de calorías sino que las verduras poseen gran
cantidad de agua, lo que ayuda a purificar el organismo y desintoxicarlo.
Para tener mayor variedad de ensaladas, condimenta de
formas diferentes. Condimenta con limón, pimienta y evita la sal o el exceso de
aceite.
Puedes utilizar aderezos bajos en calorías pero no abuses
de ellos. Intenta hacer una combinación diferente de verduras cada noche.
4 - Carnes blancas
Si llega la cena y no puedes evitar comer algo de carne,
entonces escoge preferentemente carnes blancas y magras como la pechuga de
pollo. Recuerda que una porción acorde para la cena será de 200 gr de pechuga
sin cocinar.
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