Al
contrario que el calcio de origen animal, nuestros huesos asimilan más
fácilmente el de origen vegetal. Además, con la leche de almendras también
obtenemos minerales, hierro y fibra.
La leche de almendras es una bebida vegetal sin
lactosa, conservantes ni aditivos,
ideal para dietas deficientes en calcio y necesitadas de ácidos grasos omega 3.
Si
tienes problemas articulatorios, sufres de inflamaciones o de un hormigueo tan
molesto que aparece siempre durante la noche, no dudes en tomar este delicioso
batido rico en nutrientes que te ayudarán a combatir estas dolencias.
La
sencilla combinación de las almendras, la papaya y el plátano se convierte en una bebida muy terapéutica para cualquier persona que
tenga las articulaciones débiles o que
sufra artritis.
Te
animamos a descubrirla y a incluirla en tu dieta, al menos, tres veces por
semana.
Beneficios de la leche de almendras, la papaya y el plátano para
tus articulaciones
Los
expertos en medicina nos dicen que las consultas más comunes en los centros de
atención primaria tienen como origen los problemas articulares.
Debemos
tener en cuenta que no hace
falta ser una persona de edad avanzada para tener artritis, artrosis
o desgaste óseo. Al contrario: cualquiera de nosotros podemos sufrirlo debido a
problemas genéticos, alguna lesión o incluso por el sobrepeso.
Una
correcta alimentación que pueda paliar y cubrir esas carencias nutricionales de
nuestras articulaciones es, sin duda, forma adecuada de tratar el problema. Si,
además, estos alimentos tienen principios antiinflamatorios, la acción terapéutica
es mucho más completa.
Te
explicamos cómo pueden ayudarte los 3 ingredientes esenciales que vamos a
incluir en nuestro batido para combatir las articulaciones débiles:
La leche de
almendras
Las
almendras son ricas en ácidos grasos Omega 3, un componente con principios
antiinflamatorios que nos ayudará a desinflamar esos tejidos que cubren la
articulación y que ocasionan dolor.
La
lactosa presente en la leche de vaca tiende a inflamarnos. Así pues, vale la
pena sustituirla por las bebidas vegetales ricas en nutrientes, y sin ese
calcio de origen animal que no siempre se asimila de forma adecuada en nuestros
huesos.
-Ten
en cuenta que con 22 almendras conseguimos 66 mg de calcio, el cual se absorbe
mucho mejor que el de origen animal.
-Otro
dato interesante es que la
leche de almendras, además de calcio, nos ofrece hierro y fibra.
Es
conveniente saber que la fibra es muy necesaria también cuando sufrimos
problemas articulatorios, ya que logramos eliminar las toxinas almacenadas en
los intestinos y que, en exceso, originan inflamación articular.
-Las
almendras son ricas en vitamina E, la cual nos ayuda a reforzar el sistema
inmunológico y combate las sustancias nocivas que cursan con la inflamación
articular.
Los plátanos y
nuestras articulaciones
Tanto
los plátanos como las bananas son muy buenos para tratar procesos asociados con
la artritis. Contienen vitamina B6, un componente muy interesante a la hora de
regenerar el tejido óseo dañado.
-Como
ya sabrás, los plátanos son muy ricos
en potasio, un mineral que nos ayuda a combatir calambres y el dolor
que cursa con la inflamación de las articulaciones.
-Los
nutricionistas nos recomiendan tomar un plátano al día. Puedes prepararte
batidos como el que te presentamos en este artículo, o puedes combinarlo en tus
ensaladas. ¡Es muy saludable!
Las papayas
¿Te
sorprende que incluyamos papaya en esta bebida para las articulaciones débiles?
Te damos unas cuantas razones para descubrir lo adecuadas que resultan en estos
casos:
-La
papaya nos permite desintoxicar nuestro organismo de esos desechos que tienden
a inflamarnos y a agravar el problema de la artrosis.
-Son
ricas en vitamina C y A, potentes antioxidantes que nos permiten reparar
tejidos heridos.
-La
papaya, al igual que la piña, es una
de las frutas con mayor acción antiinflamatoria. Nos alivian el
dolor y mejoran estos procesos relacionadas con la artritis.
Cómo preparar mi batido de leche de almendras, plátano y papaya
Ingredientes
-1
vaso de leche de almendras (200 ml) (puedes comprarla ya lista o elaborarla tú
mismo)
-1
plátano no muy maduro
-1
taza de papaya que tampoco esté demasiado madura (140 g)
Preparación
-Lo
primero que haremos será buscar una buena papaya y un plátano no excesivamente
maduros. De ese modo, limitamos el exceso de azúcar y conseguimos una bebida
más equilibrada y beneficiosa.
-El
batido es sencillo de preparar: basta con llevar a la batidora el vaso de leche
de almendras, la papaya y el plátano. Bébelo en tu desayuno, al menos, tres
veces por semana y verás cómo lo notan tus articulaciones.
-Si
lo deseas, también puedes prepararlo de otro modo, en caso de no tener leche de
almendra en casa.
-Solo
tendrías que procesar 10 almendras junto con un vaso de agua o avena, los 100
gramos de papaya y el plátano. Obtén un licuado bien homogéneo y simplemente…
¡Disfruta!
No olvides aumentar el consumo de ácidos grasos omega
3 presentes, por ejemplo,
en los pescados azules, como el salmón, y no descuides tampoco consumir
abundante fruta para elevar tus defensas y conseguir una buena fuente de fibra.
Todo
ello te ayudará a combatir el problema de las articulaciones débiles.
Este
artículo fue realizado gracias a mejorconsalud.com
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