Si queremos aprovechar todas
las bondades de las nueces basta con consumir un puñado al día. Aunque su
aporte calórico es alto, merece la pena.
Las
nueces son uno de los frutos secos que más propiedades tienen y que
más beneficios le pueden aportar a nuestra salud.
Son ricas en proteínas, grasas
saludables, fibra, esteroles naturales, antioxidantes, vitaminas y minerales.
Sin duda, ingredientes más que suficientes para convertirlas en una de las
opciones más sanas a la par que deliciosas.
Las nueces son buenas para prevenir el cáncer
Las
nueces pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata y el de mama.
En un estudio llevado a cabo
con ratones, aquellos a los que se les proporcionaron cuatro nueces enteras
durante 18 semanas tuvieron tumores más pequeños y de crecimiento más lento, en
comparación con los ratones a los que se les propició la misma cantidad de otro
alimento alternativo.
De este modo, las nueces son
un ingrediente que puede ayudar frente a la aparición de esta enfermedad.
Fortalecen la salud de tu corazón
Las nueces son uno de los alimentos
que más pueden mimar tu corazón.
Este tipo de fruto seco es
rico en aminoácido y arginina, por lo que es un ingrediente perfecto que han de
sumar en su dieta todas aquellas personas que tienen algún tipo de problema
cardiovascular.
Un excelente antiinflamatorio
Su alto contenido de grasas
vegetales, omega-3 y ácido alfa-linolénico hace que sean un excelente
antiinflamatorio natural. Además, también nos
ayudan a prevenir la formación de coágulos sanguíneos, por lo que mejoran
la circulación sanguínea.
Tienen propiedades antioxidantes
Las nueces nos aportan una
gran cantidad de antioxidantes. Gracias a sus polifenoles y a la lipoproteína
que contienen, son una de las variedades estrella dentro de la gama de los
frutos secos.
No dudes en darles el lugar
que se merece dentro de tu dieta, porque son un alimento muy nutritivo y que
nos aporta unos beneficios increíbles.
Un ingrediente excelente para tu cerebro
Las nueces contienen
compuestos neuroprotectores, como puede ser la vitamina E, el ácido fólico, la
melatonina, los ácidos grasos omega 3 y los antioxidantes.
Gracias a diversos estudios se
ha podido concluir que consumir
nueces ayuda a disminuir la vulnerabilidad del estrés oxidativo que
acontece en la etapa del envejecimiento.
Así que, si deseas mantener tu
cerebro en plenas facultades durante más tiempo, nada como tomar un puñado de
nueces a diario para conseguirlo.
Notarás la diferencia y tu
cerebro recibirá todos los nutrientes necesarios para estar en perfecto estado.
Además, puede ser el mejor antídoto contra el alzhéimer.
El mejor aliado para las personas con diabetes tipo 2
Se ha demostrado que la
ingesta de esta variedad de fruto seco es uno de los mejores aliados para las
personas con diabetes tipo 2.
La grasa que contienen es saludable
para regular los parámetros metabólicos de este tipo de pacientes, ya que ayuda a reducir de manera más que significativa los
niveles de insulina en ayunas.
Si padeces este tipo de
diabetes una buena solución para controlar los niveles de azúcar en sangre
puede ser incluir un puñado de nueces en tu rutina diaria.
Favorecen el descanso
Aunque no lo parezca, algo tan
sencillo como comer un puñado de nueces es muy beneficioso para descansar.
-Las nueces contienen
melatonina, un antioxidante que ayuda a conciliar sueño y que favorecerá el
descanso continuado durante toda la noche con mayor facilidad.
-Lograrás tener un sueño
reparador y eso hará que tu
cuerpo esté mucho más sano y fuerte, puesto que le habrás
proporcionado el descanso que merece y que necesita.
La grasa vegetal que necesitas
Nuestro cuerpo necesita cierta
cantidad de grasa al día. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega 6, muy
comunes en carnes grasas.
Este
nutriente ayuda a que el organismo se regenere y se mantenga en forma, así
que si no quieres ingerir este tipo de grasa procedente de origen animal
siempre podrás sustituirlo por las nueces, de tal modo que optes por un tipo de
producto de origen vegetal.
Ahora ya lo sabes. Las nueces
son un excelente producto con un sinfín de propiedades para tu organismo.
Si bien es cierto que son un
alimento calórico, lo mejor será que tomes un puñado al día y listo. Con esta
cantidad será más que suficiente para beneficiarte de todo lo que son capaces
de aportar sin caer en un consumo calórico excesivo.
Este artículo fue realizado
gracias a mejorconsalud.com
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