Una de las partes a las que más le prestamos atención es
a nuestro vientre. El vientre contiene una cantidad de músculos y otros tejidos
y estructuras que pueden hacer que se vea hinchado o abultado, y no nos guste
nuestra apariencia. En este artículo te explicamos cómo realizar un masaje
reductor de vientre para deshinchar y eliminar grasa.
¿Por qué se hincha el vientre?
La hinchazón o abultamiento de vientre puede ser
ocasionado por 2 razones:
Estructuras fuera de los abdominales
En el abdomen podemos conseguir un acúmulo de células que
almacenan las grasas en su citoplasma, células que llamamos adipocitos. Los
adipocitos almacenan las grasas con la finalidad de mantener en su lugar y
proteger nuestros órganos internos, aislarnos de la temperatura y además la
grasa almacenada cumple una función de reserva de energía. Cuando consumimos
alimentos con alto contenido de grasas éstas células proliferan, haciendo que se
hinche el abdomen.
Estructuras dentro de los abdominales
En esencia, otra de las estructuras que generan la
hinchazón en el abdomen es la acumulación o retención de líquidos y de heces,
estreñimiento o inflamación.
¿Cómo ayuda el masaje en la reducción del volumen del
vientre y abdomen?
Teniendo en cuenta lo que te contamos arriba de las
estructuras que pueden generar la hinchazón de vientre podemos reducir la misma
a través de 2 mecanismos:
Ayudando a mover y eliminar las grasas del abdomen y
vientre
Ayudando a desinflamar o mover los líquidos del abdomen y
vientre
Pero es necesario que tengas en cuenta que sólo con éste
masaje reductor no vas a deshinchar el abdomen. El masaje es una ayuda, pero es
necesario que empieces una dieta mucho más limpia, basada en frutas y verduras,
poca proteína y poca cantidad de grasas sobre todo que te ayudará tanto a
reducir tu grasa corporal como a reducir la inflamación del vientre.
Consideraciones importantes para la realización del
masaje reductor de vientre
Para realizar un masaje reductor de vientre tienes que
tener en cuenta:
Los movimientos del masaje tienen que ser simétricos y
fluidos. Nunca muy bruscos, la zona del abdomen es una zona delicada, a la que
se le deben aplicar movimientos constantes y suaves.
El masaje es de intensidad baja, aunque en una de las
maniobras que te enseñaremos la presión tendrá que ser un poco más fuerte. Es
cuestión de que no llegue a doler, puede incomodar un poco, pero no debe de
doler. La persona a la que se le realiza el masaje debe ser consciente de esto.
La respiración, tanto de la persona que realiza el masaje
como la de la que la recibe debe ser fluida y profunda, concentrándose en los
movimientos que se realizan.
La intención con la que se traduce el masaje se traducirá
en la persona: si tenemos buenos pensamientos y buenas intenciones el masaje
fluirá igual de bien en la persona. Lo mejor es olvidarse de todo y
concentrarnos en el masaje.
Utiliza aceites o cremas. Es necesario que la piel
resbale sobre los dedos, no demasiado como para que se escape la piel, pero sí
disminuir el roce.
La sensación que generes con el masaje podrá molestar,
pero no ser dolorosa. Te lo repetimos para que tengas eso siempre en cuenta.
Maniobras para la realización del masaje reductor de
vientre
Recuerda distribuir bien la crema o el aceite que estén
utilizando sobre el abdomen (tanto anterior como laterales). Luego puedes
realizar las siguientes maniobras para el masaje reductor de vientre, comenzando
desde la parte interna hacia la parte externa:
Vaciado del abdomen: comienza apoyando las manos por sus
zonas laterales en el ombligo y haz presión hacia afuera. No separes las manos
nunca de la piel. Mantén durante unos 2 o 3 minutos.
Amasamiento oscilatorio: desliza las manos de un lado a
otro o de arriba a abajo en el abdomen, haciendo presión mientras se empuja y
arrastra la piel. Igualmente mantés 2 o 3 minutos.
Movimientos circulares: muy superficialmente has un
movimiento circular que abarque todo el abdomen, siempre en el sentido de las
agujas del reloj para no obstaculizar el movimiento intestinal. De nuevo, repite éstos movimiento durante 2 o
3 minutos.
Movimiento de U invertida: de acuerdo a la disposición
del intestino grueso (colon ascendente, trasverso y descendente) haremos una
presión en forma de U invertida en el abdomen, arrastrando la piel. Igual, 2 o
3 minutos de duración.
Pinza rodante: se pellizca la piel y se enrolla,
trasladándolo hacia abajo. Ésta maniobra es para romper un poco la grasa y
aumentar el riego sanguíneo para sacar esa grasa trabajada. Esta parte puede
trabajarse hasta 10 minutos.
Es bueno terminar el masaje con un amasamiento de nuevo.
Intenta realizar éste masaje junto con los consejos que
te damos y verás la diferencia.
Este artículo fue realizado gracias a fisioterapia-online.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.
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