Si hablamos de dietas para adelgazar en internet y libros
podemos encontrar una gran cantidad, las cuales no siempre funcionan para todas
las personas.
Es lógico que comiences a probar varias de ellas y aún no
consigas adelgazar o lo que es peor, que hayas ganado kilos. Pues no te
preocupes, los italianos han revelado un truco que es muy sencillo de utilizar
y que hace que bajes peso, tan solo debes de invertir poco tiempo para comenzar
a ver los resultados.
El truco es muy sencillo y lo puede hacer cualquiera, así
que si quieres averiguar que es lo que hacen los italianos para mantenerse en
forma, entonces continúa leyendo este artículo.
Passeggiata, el truco para adelgazar después de cenar
Este truco lo llaman ‘Passeggiata’, y consiste en dar un
paseo de quince minutos después de realizar la última comida del día. Muchos lo
hacen por placer sin saber ni siquiera que por dar una vuelta a la manzana
están frenando la ganancia de peso, cenen lo que cenen. Los beneficios de esta
costumbre italiana han sido demostrados y estudiados en una investigación
publicada por la revista médica ‘Diabetes Care’.
La investigación encontró que dar un paseo de quince
minutos al día después de cenar es eficaz porque mejora la capacidad de regular
la cantidad de azúcar en sangre durante las siguientes 24 horas. Esto significa
que al día siguiente no tendrás ansiedad por comer alimentos calóricos,
ingerirás lo necesario y mantendrás una energía óptima durante toda la jornada.
Los beneficios de estas caminatas nocturnas no están solo relacionados con la
pérdida de peso, pues también mejorarás tu salud y dormirás mucho mejor. Y,
sobre todo, ahorrarás tiempo: el informe evidenció que esta simple y corta
caminata, realizada por la noche, era más efectiva que tomar un paseo de 45
minutos durante el día.
Beneficios de realizar la Passeggiata
Como ya te hemos adelantado, pasear tras la cena no solo
te hará estar más delgado, sino que tiene otros muchos beneficios para la
salud. Entre ellos, destacan:
Reduce el riesgo a desarrollar diabetes: tomar un paseo
tras las comidas reduce el riesgo a desarrollar diabetes tipo 2, pues, como
hemos visto, regula los niveles de azúcar en el organismo. Es particularmente
eficaz después de cenar, pues es el momento en que la insulina se reduce.
Facilita la digestión: caminar a paso relajado nos
ayudará a tener digestiones más rápidas y un mejor tránsito intestinal.
Mantiene activo el metabolismo: durante la noche, este se
reduce porque el cuerpo se prepara para descansar, por eso es importante
caminar tras la cena, para que el organismo procese mejor los alimentos y siga
quemando calorías y, por tanto, activo.
Bueno para el corazón: reduce el colesterol, la presión
arterial y el riesgo a sufrir enfermedades cardiovasculares.
Mejora la calidad del sueño: una ligera actividad física
antes de dormir facilitará el descanso, pues no solo se relaja el cuerpo, sino
también la mente.
Este artículo fue realizado gracias a universonatural.social Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.
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