En pocos minutos se puede endurecer el abdomen con este
método japonés que se está dando a conocer a nivel mundial debido a sus
resultados sorprendentes.
Los japoneses son estrellas en los métodos rápidos para
conseguir resultados físicos evidentes. Su método de endurecimiento del abdomen
no es la excepción, no obstante, hay que tener en cuenta que no todos pueden
realizarlo, ya que es muy intenso y se corre el riesgo de padecer alguna lesión
si se practica de manera incorrecta.
La recomendación es tener cuidado y no intentarlo por
completo, sino comenzar por partes ya que, aunque dura solo unos pocos minutos
al día, el esfuerzo físico que se debe hacer es verdaderamente considerable.
Qué es el método Tábata
El método Tábata, creado por los japoneses puede parecer
un truco de magia más, una mentira popular de internet o una receta de los
gurús falsos del fitness que usan mentiras similares para vender. Sin embargo,
esto no es lo mismo, el Tábata se trata de una técnica de muchos años para
obtener un vientre plano y endurecido, pero que requiere, al igual que otros
ejercicios, de dedicación, de rutinas complementarias y sobre todas las cosas
de una buena alimentación pues es esta última la base fundamental para la
obtención de los mejores resultados posibles, en la menor cantidad de tiempo.
El método tábata fue creado por un doctor de apellido
homónimo, de origen Japonés, pero lamentablemente su técnica quedó en el olvido
hasta que gracias a los avances del multimedia, se creó un documental que
buscaba revivir las técnicas de Tábata puesto que eran muy efectivas y útiles
ya que estaban sustentadas en datos científicos, pruebas de laboratorio y casos
reales de su efectividad que demostraban que la técnica funcionaba y que se
obtenían los resultados prometidos por muy fantástico que pareciese, pues los
ejercicios que se proponen no duran más de 5 minutos, algo que a priori parece
muy poco tiempo como para lograr los resultados prometidos.
Cómo usar el método Tábata para endurecer el abdomen
Para seguir el método Tábata, lo primero que se debe
hacer es un pequeño calentamiento de los músculos con el fin de disminuir el
riesgo de lesiones. Luego de ello deberás tumbarte boca arriba en el piso y
tensar el abdomen al subir un poco las piernas, una vez tenso el abdomen
deberás aguantar esta posición por unos
30 segundos.
Luego ponerte de pie y comenzar a realizar pequeños
saltos, aterrizando siempre con las piernas abiertas y las rodillas
flexionadas. Repetir esto durante unos 20 segundos.
Para continuar el ejercicio se deben hacer flexiones, pero
al final de cada flexión se debe doblar la rodilla hasta el pecho, este
ejercicio se repite por unos 10 segundos más. Si aún queda energía, se pasa de
nuevo a los abdominales, pero con una diferencia, deberás estirar los brazos
hacia arriba y justo cuando hagas el abdominal, deberás abrazar tus piernas.
Repite el proceso durante unos 20 segundos. Con este último paso concluirías la
rutina y podrías comenzar de nuevo, sin exceder los cuatro o cinco minutos de
la misma. Como puedes ver, es algo intensa, pero los resultados se notarán con
el paso del tiempo.
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