Este desayuno es uno de los
más nutritivos y, a su vez, más saludable que puedes incluir en tu dieta para
bajar de peso, debido a que cada ingrediente cumple un papel indispensable en
atender las diferentes exigencias del cuerpo para bajar de peso. Ideal para la
dieta reductora y conseguir mantener los kilos a raya.
Desayuno con quinoa y avena
Aunque la quinoa no es un
alimento bajo en calorías, promueve la saciedad, lo cual ayuda a controlar tu
ingesta total de calorías. La clave para el éxito de la pérdida de peso está en
quemar más calorías de las que se consumen en el día.
Al consumir avena se nivela
tu apetito al sentirte más lleno, esto te permitirá reducir el consumo de
alimentos que pueden afectar tu dieta. Además, ayuda a tener evacuaciones
intestinales regulares. El contenido de fibra alto ayuda a evitar el
estreñimiento, por lo tanto a mantener tu peso o ayudar a bajarlo si estás en
dietas reductoras.
Ingredientes
-1/2 taza de quinoa cocida.
Descubre ¿Por qué se recomienda la quinoa en dietas reductoras y para
diabéticos?
-1 1/2 tazas de leche de
avena. Para conocer más información sobre el agua de avena puedes consultar:
agua de avena para adelgazarmás rápido
-1 cucharadita de stevia
una pizca de canela en polvo
y / o nuez moscada
-1/2 taza bayas mixtas
-1/2 plátano en rodajas
Procedimiento
-Lleva la quinoa a cocer con
agua en una cacerola a fuego medio-alto agregando una pizca de sal marina.
-Reduce el calor para
mantener a fuego lento, tapa la olla y cocina hasta que la quinoa esté tierna,
y la mayor parte del agua se haya absorbido, alrededor de 15 minutos.
-Retira del fuego y pasa por
el colador la quinoa.
-Agrega la leche de avena,
stevia, la pizca canela y/o nuez moscada.
-Revuelve y servir con bayas
y rodajas de plátano.
-Prepara esta receta para tu
desayuno, merienda o cena.
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