Si quieres bajar de peso y descansar cada noche, una
buena idea es que empieces a comer más melón, una fruta deliciosa y
refrescante. Si bien es más consumida en verano, podemos disfrutarla en los
días fríos y aprovechar todas sus ventajas. Entérate por qué el melón es ideal
para adelgazar y dormir mejor en el siguiente artículo.
¿Qué saber sobre las propiedades el melón?
Una gran fruta y no sólo por su tamaño. Pertenece al
grupo de los “gigantes vegetales”, junto a la sandía, la calabaza y los
calabacines. Crece en suelos arenosos con bastante riego y es considerada una
fruta de verano por excelencia. Las ventajas de comer melón son muchas y lo
mismo ocurre con las variedades que se pueden conseguir en los mercados. Las
dos más populares son la clase europea y la americana.
Puede llegar a pesar un kilo, son de color amarillento y
de forma redondeada. Su pulpa es de color similar a la cáscara, es blanda y
jugosa. En el centro, tiene una cavidad hueca , en cuyos bordes se disponen las
semillas, en forma de red.
Propiedades que tiene el melón
-Es baja en calorías. Cada 100 gramos nos aporta 34
calorías. Además es baja en grasas, pero si muy rica en nutrientes como
vitaminas y minerales.
-Tiene una buena cantidad de vitamina A, siendo la fruta
que más la contiene. Un poderoso antioxidante bueno para la piel y las mucosas.
-Ofrece flavonoides que protegen a las células de los
radicales libres, reduciendo la posibilidad de padecer cáncer de páncreas, de
mama o de colon.
-Mejora nuestra visión y evita a su vez la degeneración
macular, frecuente por el paso de los años.
-Controla la frecuencia cardíaca y la presión arterial
debido a su contenido de potasio, lo que evita enfermedades relacionadas al
corazón.
-Ayuda al cuerpo a resistir enfermedades provocadas por
infecciones, virus y bacterias, al tener vitamina C y manganeso.
-Sopa-fria-de-melon-con-jamon
¿Cómo el melón nos ayuda a adelgazar?
Gracias a una buena cura depurativa de melón se puede
bajar de peso y, además, eliminar los residuos tóxicos que se acumulan en
nuestro organismo. Los componentes de esta fruta aportan muchos beneficios,
sobre todo desintoxicantes y diuréticos.
Luego de llevar a cabo esta dieta, el cuerpo funcionará
como corresponde, al no tener acumulados aditivos, conservantes y otros
ingredientes nocivos de la comida actual. Pero además de ello, el melón nos
brinda saciedad al estar compuesto por un 90% de agua. Comerás menos después de
haber disfrutado de una porción de esta fruta. Y a su vez, nos hidrata, evita
la retención de líquidos y permite liberar toxinas a través de la orina.
Tipos de curas o dietas depurativas con melón
Altamente restrictiva
Se realiza durante un día entero, donde se debe comer
únicamente melón al natural, la cantidad que se desee. Y si tienes sed (algo
que no es posible, pero puede suceder), sólo agua.
En una dieta baja en calorías
Durante un día completo comes un melón entero y además
consumes otras frutas y vegetales, todo crudo y sin condimentos como sal o
azúcar. La puedes poner en práctica durante cinco días seguidos y luego
descansar.
Un batido muy bueno para adelgazar con melón se prepara
en cuestión de minutos y tiene resultados efectivos. Es delicioso y podrás
disfrutarlo en cualquier momento del día. Se aconseja consumirlo en ayunas,
pero también es perfecto para la tarde en lugar de la merienda o para antes de
las comidas principales, para comer menos. Y como si fuera poco, está repleto
de vitaminas y proteínas.
La receta está compuesta por los siguientes ingredientes:
-Dos tazas de pulpa de melón cortada en cubos
-Una manzana verde picada
-Un kiwi pelado y picado
-Una cucharada de zumo de limón
-Una taza de cubos de hielo o media taza de agua
-Para endulzar, un poco de miel o de stevia, al gusto
-Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla
bien hasta conseguir una consistencia cremosa y homogénea. Este batido tiene
menos de 150 calorías y realmente sentirás que tu estómago está repleto.
¿El melón es bueno para dormir?
Debido a su gran aporte de nutrientes, el batido de melón
que se enseñó antes también sirve para dormir mejor. Es perfecto para los que
padecen trastornos del sueño como el insomnio. Esta fruta tan saludable es
buena para quitarnos la sed, una de las razones por las cuáles muchas personas
se levantan en medio de la noche. Y como es saciante, logra que el estómago
quede “contento” toda la madrugada, sin molestarnos y crujir para que lo
alimentemos.
Algunas personas consideran que no es aconsejable comer
melón por las noches, porque causa indigestión, sin embargo, esto no está
comprobado. Su contenido es básicamente agua, por lo tanto, no tendría ningún
componente que pueda provocar problemas estomacales. Lo que sí puede llegar a
influir es la asimilación del melón, si es que se come muy frío de la nevera
cuando hace demasiado calor y esto provoque un “choque” térmico en el cuerpo. O
quizás nos puede caer mal si no está del todo maduro o ya se ha pasado algunos
días.
Siempre y cuando se consuma en las porciones adecuadas al
día, no tendría que provocar efectos secundarios que no permitan dormir, por
ejemplo. Para evitar malestar, si es que la persona es delicada del estómago,
por ejemplo, se aconseja no comerlo después de la cena o poco tiempo antes de
acostarse.
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