Baja de peso en verano sin
pasar hambre bebiendo este refrescante batido de pepino con yogurt.
Objetivo: este batido te puede
ayudar a complementar la dieta y deporte, con su efecto saciante será mucho más
fácil bajar de peso.
Los batidos de verduras no
son muy comunes pero tienen un efecto saciantes y te ayudan a perder peso
cuando estás tratando de seguir la dieta. Los batidos se pueden tomar como
primer plato o puedes comerlo entre comidas y también te entregan energía para
complementar el entrenamiento quema-grasas. Este batido de yogur con pepino
otorga un sabor especial entre salado, ácido y picante y esto aporta a disminuir
la adicción al dulce al mismo tiempo que ayuda a la energía para poder hacer
ejercicio sin que te fallen las fuerzas y quemar grasa.
¿Cuál es su aporte
nutricional?
Es un batido bajo en
calorías (sólo 242 kcal por 2 vasos) aporta fibras, contribuye proteína,
también calcio que ayuda a perder peso, vitamina A, vitamina C, vitamina K,
etcétera. Es muy recomendable para las mujeres y los deportistas, ya que la
leche de cabra ayuda a prevenir la desmineralización ósea y anemia ferropénica.
También, los lacteos de leche de cabra aportan carnitina que es quema-grasas de
origen natural y los aminoácidos: arginina y lisina estimulan la hormona de
crecimiento para ayudar a aumentar la masa muscular. La pimienta es un
condimento que aumenta la termogénesis por su sabor picante y el perejil es una
hierba que es diurética que también puede evitar la retención de líquidos que
nos puede dar la sensación de sentirte gorda, también aporta en el síndrome
premenstrual y los dolores menstruales.
Ingredientes (Batido 500ml.):
• 1 Vaso de yogur o leche de
cabra
• 2 Pepinos pequeños
• Jugo de 1 limón
• Mostaza
• Perejil
• Pimienta
Limpias bien los pepinos y
luego los cortas sin pelarlos en pequeños cuadraditos. Combinas en la batidora
todos los ingredientes con el yogurt y jugo de limón y lo bates hasta que se
deshagan los pedazos de pepinos.
Valores nutricionales por
ración:
Calorías por ración (606 g):
242 Kcal Agua: 551 g Grasas (1 g): 17% Carbohidratos (28 g): 9% Proteínas (12
g):24% Fibra (3 g): 11% Fósforo (368 mg): 37% Manganeso (0,5 mg): 25% Hierro
(2,7 mg): 15% Potasio (1.110 mg): 32% Zinc (1,5 mg): 10% Calcio (414 mg): 41%
Vitamina A (1.705 UI): 34% Vitamina C (36,5 mg): 61% Vitamina B2 (0,5 mg): 29%
Vitamina K (72 mg): 90%
*CDR: Cantidad Diaria
Recomendada para una dieta de 2.000 calorías al día.
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