Gracias al aporte de
vitaminas, minerales y nutrientes de sus ingredientes, tomar estos batidos a
primera hora del día nos ayudará a combatir la falta de energía.
Por curioso que parezca, la falta de energía también se experimenta por las
mañanas. Son esos días en que hemos dormido mal, nos duele la cabeza
o nos encontramos un poco más débiles.
Factores
como el estrés acentúan estos estados carenciales donde
se combina, además, un sistema inmunitario más débil, que se traduce también en
una bajada de defensas.
Si es tu caso, si notas que en
las últimas semanas te encuentras más agotado de lo normal, no dudes en
consultarlo con tu médico.
Asimismo, algo tan sencillo
como incluir en tu
desayuno un batido rico en nutrientes, vitaminas y proteínas es un
modo sensacional de aportar a tu organismo parte de esa energía que le falta.
A continuación, te animamos a
descubrir estas fabulosas propuestas: son deliciosas y te ayudarán a sentirte
mucho mejor.
1. Batido de arroz, fresa y aguacate
El agua de arroz no solo es esa
bebida refrescante que facilita nuestras digestiones. Entre sus beneficios más
conocidos se halla uno que nos vendrá muy bien en estos casos: alivia el dolor
de cabeza.
-Lo consigue porque, gracias a
sus bajísimos niveles de sodio, es ideal para potenciar la regulación de
nuestra tensión arterial.
-Asimismo, el agua de arroz “asienta nuestro estómago”, algo
primordial para aliviar náuseas, calambres y malestares asociados a
esas mañanas en que nos levantamos sin apenas haber dormido.
Por otro lado, en este batido
fantástico para tratar la falta de energía, vamos a añadir fresas y aguacates.
Sus vitaminas, minerales y ácidos grasos son una inyección natural de fortaleza
y salud.
Te explicamos ahora cómo
prepararlo.
Ingredientes
-1 vaso de bebida de arroz (200
ml)
-1 taza de fresas frescas (166
g)
-½ aguacate
Preparación
-Lo primero que haremos será
lavar bien las fresas. Pela el aguacate y pártelo por la mitad. Incluiremos
medio en nuestro batido.
-Después, ya en tu batidora,
solo tendrás que añadir las fresas frescas, el aguacate y ese vaso de bebida de
arroz.
-Obtén un licuado homogéneo y
disfruta.
2. Batido de nueces, plátano y semillas de lino
El hecho de añadir nueces a
este batido no quiere decir que nos excedamos en su índice calórico.
Una vez más, vamos a aprovechar
esas grasas saludables procedentes el Omega 3, ideales para atender los estados
carenciales.
-Las nueces, junto con el
plátano, son uno de los alimentos
más poderosos para recuperar la falta de energía, ya que contienen
magnesio, potasio, cinc, hierro, cobre y fósforo.
-Todos estos componentes
revitalizan nuestras funciones básicas, aportan energía al cerebro y refuerzan
nuestras defensas.
Por otro lado, las semillas de
lino son otro aporte excepcional para nutrirnos, para conseguir recuperar el aliento
tras una noche de insomnio o de una temporada de demasiado estrés.
Te explicamos ahora cómo
puedes preparar este estupendo batido.
Ingredientes
-1 plátano
-1 vaso de bebida de nueces
(200 ml)
-1 cucharada de semillas de
lino en polvo (10 g)
Preparación
Intenta, en primer lugar, que
el plátano no esté demasiado maduro. En ese caso, tendríamos una bebida
demasiado calórica. Lo ideal es que esté en su punto.
-Para prepararlo, solo tendrás
que llevar el plátano cortado a trocitos a tu batidora, junto con el vaso de
bebida de nueces.
-Bate bien y, después,
espolvorea por encima con el polvo de semillas de lino.
-Verás qué bien te sienta.
3. Batido para combatir la falta de energía con chocolate y café
¿Espectacular, verdad? No te preocupes demasiado por si es un poco
calórico.
En este batido vamos a incluir chocolate negro, con lo cual reducimos
al máximo esas grasas vacías que de nada sirven a la hora de tratar los
estados carenciales.
Esta combinación tan sugerente
es energía pura, placer y vitalidad.
La dosis de dopaminas,
endorfinas, minerales y antioxidantes que vas a conseguir gracias a esta bebida
es algo maravilloso para recuperarte en esas mañanas en que te levantas sin
fuerzas.
Si te animas y te apetece,
toma nota de cómo debemos prepararlo.
Ingredientes
-½ vaso de bebida de avena
(100 ml)
-½ vaso de café (100 ml)
-1 cuadradito de chocolate
negro
-1 cucharada de nueces picadas
(50 g)
Preparación
-Lo primero que haremos será
preparar nuestra taza de café con normalidad.
-Después, calentamos un poco
ese medio vaso de bebida de avena.
-A continuación, lo vertemos
todo en la batidora: la bebida de avena tibia, el café y la porción de
chocolate negro cortada a trocitos más pequeños.
-Consigue un batido homogéneo
para, después, servir en tu taza favorita con esa cucharada de nueces picadas.
¿Te vas a resistir? Anímate a
probarlo, te encantará.
Este artículo fue realizado
gracias a mejorconsalud.com
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