Escrito por Camila Mendoza
Como ya habrás escuchado varias veces, no toda la grasa
corporal se distribuye equitativamente y depende mucho de cada cuerpo. También
hay zonas en las que tenemos mayor dificultad para perder grasa que en otras, y
el abdomen es una de ellas. Sin embargo, nada es imposible, y todo tiene
solución.
Un estudio encontró recientemente que hay un tipo de
ejercicio que puede favorecer tu objetivo de eliminar esa capa que oculta tus
fabulosos abs.
La prueba...
Además de ser incómoda, la grasa abdominal no es
saludable en absoluto. Puede implicar un riesgo, ya que está ubicada en la
cavidad abdominal y recubre múltiples órganos importantes.
Para llevar a cabo este estudio publicado en el Journal
of Sports Medicin and Physical Fitness, se seleccionó a diferentes
participantes para que se ejercitaran 4 días por semana, variando los tipos de
ejercicio. Un grupo realizó 4 sesiones aeróbicas y estiramientos. Mientras el
otro realizó 2 sesiones de ejercicio cardirrespiratorio y 2 de intervalos de
entrenamiento de alta intensidad (HIIT).
5 MITOS que te están impidiendo lograr los abs que
siempre quisiste
¿Qué se descubrió?
Resulta que se encontró una gran diferencia en ambos
grupos, y lo que marcó la diferencia fue el HIIT. El grupo que realizó este
entrenamiento no solo perdió más peso, sino que redujo varios centímetros su
cintura y logró una disminución significante de la grasa abdominal.
A su vez, estas personas aumentaron su resistencia
cardio-respiratoria, mientras que las otras no.
¿Cómo se explica?
Según expertos, el hecho de que el HIIT consista en
sesiones cortas pero intensas es la explicación a por qué tiene mayor
efectividad, ya que lleva al cuerpo a superar sus límites y le permite eliminar
la grasa de los sitios donde más le cuesta.
Así que ahora ya lo sabes... ¿Qué estás esperando para ir
por tus sesiones de HIIT?
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