Hay muchos consejos que nos
dan al momento en que nos decidimos a perder peso. Beber suficiente agua todos
los días es una de las cosas que más escuchamos, así como tomar agua antes de
comer, ya que esto hace que nos llenemos más rápido. Pero si creías que esto
era algo que simplemente decían las abuelitas, una reciente investigación ha
comprobado que en realidad beber
agua antes de comer ayuda a perder peso.
Para llevar a cabo esta
investigación se usó a 84 personas adultas con obesidad, a las cuales se les
medio el peso corporal antes de dividirlas en dos grupos al azar, solicitando
que la mitad de ellos bebiera
500 ml agua 30 minutos antes del desayuno, del almuerzo y en la cena.
La otra mitad de personas
simplemente tenían que imaginar que tenían es estómago lleno antes de empezar a
comer. Después de darle un seguimiento de 12 semanas a los dos grupos, se
observó que el grupo que tomo agua antes de todas las comidas perdió 1,3 kilos
más que el otro grupo de personas, lo que nos indica que a largo plazo la
ingesta de agua antes de las comidas ayuda a moderado descenso de peso.
Gracias a la gran sencillez
de la intervención y lo favorable que puede ser en un plan de adelgazamiento,
el estudio recomienda la ingesta de líquido antes de las comidas principales,
ya que esto puede ser de gran ayuda cuando estamos en un plan para bajar de
peso.
Un pequeño detalle que
tenemos que resaltar sobre esta investigación es que los resultados positivos
se mantuvieran aunque después de distintos factores como el género, la edad,
etc…, así que beber 500 ml de agua 30 minutos antes de todas nuestras comidas principales
pueden ayudarnos a perder de peso, además de conseguir una correcta hidratación
todos los días.
Así que si pensabas que esto
era simplemente un mito urbano ahora puedes estar seguro de que la ingesta de
agua es sumamente favorable para adelgazar, ya que este estudio demostró que
beber agua antes de comer ayuda a perder peso, así que ahora tienes una razón
más para beber agua todos los días.
Cabe destacar que la
cantidad de peso que se pierde solo con beber agua no es mucha, es decir, si
tienes planeado ir a la playa en 2 meses y tu único plan es beber agua, aunque
bajes de peso no conseguirás llegar con la figura deseada. Pero este plan de
beber agua resulta un perfecto complemento o un plus para tu dieta y tus
rutinas de entrenamiento.
Estudio: Obesity, Volume 23,
Issue 9, pages 1785 a 1791, September 2015
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