Además de ayudarnos a
conseguir mejoras a nivel físico, el baile también es muy beneficioso para
combatir los estados de ánimo depresivos. Procura practicarlo al menos tres
veces por semana.
El baile es una actividad
placentera que le puede aportar al cuerpo muchos beneficios cuando se practica
de forma regular.
Por los movimientos que
implica, en la actualidad se considera como un tipo de ejercicio que puede
ayudar a mantener en forma la figura, así como los órganos vitales de los que
depende la salud.
Una de las ventajas más
interesantes que tiene es que supone una forma diferente de ejercitarse y
combatir ese sedentarismo que está generando enfermedades.
Existen muchos ritmos que
permiten practicarlo de forma variada, trabajando todas las áreas del cuerpo
para adelgazarlas, tonificarlas y lucirlas mejor a nivel estético.
Por si fuera poco, no hace
falta inscribirse en una academia o ser todo un profesional para disfrutar de
todos sus beneficios; basta con practicarlo a diario en el hogar, e incluso en
el lugar de trabajo para empezar a sentir los cambios positivos en todo el
cuerpo.
Aunque existen muchas
rutinas para ejercitarse con baile, hoy hemos decidido compartir esas 3
variedades que se pueden hacer con regularidad para moldear las piernas, los glúteos
y la cintura. ¡Conócelas!
1. Salsa
La salsa es un ritmo
caribeño que ha conquistado muchos lugares del mundo desde la década de los 70.
Desarrollado por cubanos y puertorriqueños residentes de Nueva York (Estados
Unidos), se trata de un ritmo que surgió de la combinación del jazz y la música
africana.
Su baile, más allá de ser
entretenido y vigorizante, está catalogado como un ejercicio aeróbico muy
interesante, ya que hace trabajar el corazón, mejora la capacidad pulmonar y
quema una cantidad significativa de calorías.
Dependiendo de la velocidad
de la canción, se pueden quemar entre 350 y 400 calorías por hora. Además, es
bueno para el resto del cuerpo porque:
-Tonifica piernas, abdomen y
caderas.
-Aumenta la resistencia
física.
--Mejora la salud
cardiovascular.
-Disminuye la tensión y el
estrés.
-Incrementa la agilidad y la
coordinación.
2. Bachata
La bachata es un ritmo que
surgió en República Dominicana, caracterizado por ser un poco más lento que el
merengue y con un acentuado movimiento de las caderas.
Es un baile romántico,
sensual y rítmico que en la actualidad se divide en dos estilos: uno un poco
lento y otro de estilo más aeróbico.
Con este entretenido baile
se ejercitan las caderas, las piernas y el torso. Por esto, realizándolo de
forma adecuada y frecuente, se pueden obtener beneficios como:
-Quemar hasta 350 calorías
por hora.
-Tonificar y moldear las
piernas y los glúteos.
-Mayor flexibilidad de la
columna vertebral.
-Cintura moldeada.
-Músculos tonificados.
-Mejor coordinación
corporal.
-Más capacidad de seducción.
-Mejor autoestima.
-Sensación de bienestar y
alivio del estrés.
3. Kizomba
Este baile proveniente de
África se práctica desde los años 80 en muchos lugares del mundo, aunque ahora
se viene haciendo más popular en las clases de zumba y gimnasios.
Los movimientos que implica
son una excelente forma de trabajar piernas, glúteos, brazos y cintura.
Consiste en un movimiento
continuo y oscilante de la pelvis hacia adelante y hacia atrás que conlleva a
un trabajo intenso de la cadera y la cintura.
Entre sus principales beneficios
también es bueno destacar:
-Fortalece los huesos y los
músculos.
-Ayuda a tonificar el
cuerpo.
-Reduce el estrés y la
tensión muscular.
-Aumenta la vitalidad y
energía.
-Es excelente para reforzar
la confianza y la seguridad en sí mismo.
-Incrementa la resistencia y
flexibilidad.
-Ayuda a prevenir
enfermedades físicas como la osteoporosis y la artritis.
-Evita la depresión.
-Protege el sistema
cardiovascular.
-Mejora la circulación
sanguínea.
-Ayuda a combatir la
celulitis.
¿Cuántas veces a la
semana puedo bailar?
La verdad es que no existe
un límite de veces para bailar. Puedes hacerlo todos los días, aunque
preferiblemente de forma moderada para evitar el sobresfuerzo físico.
La práctica de media o una
hora diaria de baile es más que suficiente para aprovechar estos beneficios. Si
no cuentas con mucho tiempo, procura hacerlo mínimo tres veces a la semana.
Por supuesto, puedes bailar
el ritmo que más te guste o preparar una rutina combinando los tres que aquí te
recomendamos.
Anímate a convertir el baile
en parte de tu rutina diaria y verás que te sentirás más saludable tanto a
nivel físico como emocional. No dudes en invitar a tu pareja, familiares o
amigos para que su realización sea aún más divertida.
Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en mejorconsalud
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