En realidad ésta rutina sí es conocida cómo la rutina de
“La Mujer Maravilla”, imagínate qué resultados obtendrás si sigues éstos
ejercicios al pie de la letra.
La puedes realizar en tu casa, en realidad son
ejercicios que no necesitan peso, sólo tu cuerpo y muchas ganas. Te mostraremos
la rutina maravilla para un cuerpo de envidia.
Ésta rutina puede parecer muy corta porque sólo necesitas
30 minutos para ejecutarla pero sinceramente, a partir del segundo ejercicio
esos 30 minutos se convertirán una hora.
Iniciarás realizando 15 burpees.
Algunos odian este ejercicio pero todos deberíamos amarlo
y adoptarlo para nuestras rutinas. Es considerado parte de la rutina maravilla
porque puedes perder grasa, ganas músculo y por supuesto, mejoras tu apariencia
física.
Los burpees trabajan TODO el cuerpo.
15 sentadillas:
Está de más decirte en qué ayudan las sentadillas pero
con ésta ayudamos a fortalecer nuestras piernas, pompas y pantorrillas.
15 lagartijas:
Éste es uno de los ejercicios más antiguos y efectivos.
Trabajas tríceps, pectorales y espalda alta.
15 escaladores:
Con éste trabajarás piernas, abdomen, pecho y cardio.
No seas tramposa, el movimiento de las dos piernas
equivale a un escalador.
15 Jumping Jacks:
Con éste ejercicio trabajas desde las piernas hasta los
hombros y ayuda como cardio.
Aunque posiblemente pensaste que esto era todo, no es
así.
Repetirás éstos ejercicios de 3 a 5 veces, dependiendo de
la condición física que tengas. Entre cada ejercicio descansarás 30 segundos.
Escrito por: Alexandra Lerma
Este será mi reto.... comenzaré de a poco, quizá no pueda recuperar la figura de años atrás pero al menos me mantendré sana, gracias.
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