Mira a tu alrededor, ¿qué ves: personas enérgicas y
alegres, o espectros agotados? La probabilidad me dicta que te inclinarás por
la segunda opción. Y apuesto también que tú te sientes más cansado de lo que te
gustaría. Estamos de acuerdo: nuestro ritmo de vida no ayuda mucho...
Pero es importante que tengas cuidado, porque tu
cansancio puede haberse convertido en crónico. Mira, estas son las señales de
que esto ha ocurrido...
#1 Nunca te despiertas de forma natural
Las personas que descansan bien tienden a despertarse por
sí solas de forma espontánea. Si siempre te despiertas con la alarma
probablemente no hayas dormido las horas necesarias para despertar descansado.
#2 Te sientes cansado al despertar
Puede que te ataque la pereza luego de despertar, pero
esta debería desaparecer después de unos minutos.
Ahora bien, si te arrastras durante todo el día, es
posible que, más que la pereza, te esté atormentando la fatiga crónica.
#3 Escapas del ejercicio
Invertir energía en realizar ejercicio te resulta casi un
imposible. Por eso, siempre que tienes la ocasión lo eludes y, si por alguna
casualidad de la existencia, terminas haciéndolo es desde la más absoluta
desmotivación.
#4 Dependes de energizantes
¿No puedes pasar un día sin azúcar o café? Puede,
entonces, que estés buscando en estos elementos la energía que te está faltando
de forma constante.
#5 Fantaseas con dormir siestas
¿Tu mayor sueño? Apoyar tu cabeza en la almohada,
arroparte con tu manta favorita y ¡romper el récord de la siesta más larga!
Pues, sí: esta es otra de las posibles señales de que tienes fatiga crónica.
#6 Evitas hacer planes o cancelas a último momento
Cada vez que hay una salida programada, en tu grupo de
amigos ya están preparados mentalmente para recibir ese mensaje que vas a
enviar a último momento para decir que "se te complicó ir". Ya no
recuerdas cuándo fue la última vez que compartiste un buen momento con tus
amigos.
#7 Los demás notan tu cansancio
"¿Te sientes bien?", "¿estás
enfermo?", este es el tipo de frases que te viven dedicando y que ya te
aburriste de oír todos los días. ¿Traducción? Estás cansado y SE NOTA.
#8 Tu vida sexual sufre
El sexo parece poco atractivo comparado con una cama y
una linda almohada...
#9 Sueles sentirte ansioso o depresivo
¿A quién le gusta sentirse cansado? A nadie, con
claridad. Por este motivo, si las 24 horas del día y los 7 días de la semana
los pasas en este estado, no es de extrañarse que te sientas ansioso o
deprimido.
#10 No estás cantando tu canción
Todos tenemos nuestra canción favorita - sí, esa que no
podemos dejar de cantar en la ducha-. Pero cuando el cansancio se apodera de
nosotros, ya ni esa canción tan bonita suena en nuestra cabeza.
Entonces, ¿cómo se puede combatir la fatiga?
Asegúrate de dormir al menos entre 8 y 9 horas por día y
de hacer todas las comidas para recargar tus niveles de energía. Además
deberías hacerte algunas preguntas…
- ¿Qué está queriendo decirme mi cuerpo?
- ¿Mi vida está alineada con mi verdad?
- ¿Qué cambio radical debo hacer en mi vida para liberarme del cansancio crónico y elevar mis niveles de energía?
Las respuestas pueden resultar algo sorprendentes, pero
(si quieres protagonizar un cambio real) es fundamental que las respondas con
total sinceridad y que, claro, luego procures actuar en consecuencia.
¿Qué hacer a continuación? Dejar ese trabajo estresante
que no te da ningún tipo de gratificación o, si no tienes otra alternativa,
buscar un punto medio en el que puedas llevar a cabo tu tarea sin desgastar
tanto tu salud física y mental.
Por su parte, tu relación de pareja y matrimonio también
pueden estar agotándote, sin que te des tanta cuenta. Así es: las peleas
continuas con tu pareja pueden estar robándote las energías e impidiéndote descansar
como te mereces. Por este motivo, ¡es fundamental que reconsideres tu situación
en este sentido!
¿Nuestra recomendación? Comienza a priorizar el sueño y
come mejor; una dieta rica en frutas y verduras puede ser una de las mejores
opciones. Asimismo, busca alguna manera de mantenerte en movimiento; esta
decisión te hará sentir mucho mejor contigo mismo y, por consiguiente,
incrementará tu energía.
No dejes pasar estas advertencias que tu cuerpo te está
dando acerca de tu vida y tu salud. El cansancio puede derivar en otro tipo de
enfermedades con el correr del tiempo, así que no dejes pasar esta oportunidad
de cambiar tus hábitos y ganar en salud.
Si la fatiga persiste a pesar de los cambios, no dudes en
consultar a tu médico.
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