Dormir bien no es únicamente importante para la salud sino también
para el estado de ánimo y las energías durante el día. Lo que comamos ante de
irnos a dormir determina si dormiremos bien o tendremos insomnio.
Aquí te mostramos una lista de alimentos que puedes comer
antes de dormir y cuáles no deberías para poder dormir con tranquilidad.
NO DEBES COMER ANTES DE DORMIR:
Chocolate: El chocolate contiene cafeína y teobromina, estos
estimulan el sistema nervioso, aumenta el ritmo cardíaco y la probabilidad de
insomnio.
 |
| IMAGEN: PEXELS |
Especias picantes: No es recomendable que se consuma
especias picantes ante de ir a dormir, ya que provoca agruras y un sueño intranquilo.
 |
| IMAGEN: PEXELS |
Hamburguesa con tocino y queso: La comida rápida no solo
afecta tu salud sino también tu sueño. El tocino provoca agruras debido a que
contiene una gran cantidad de grasa que estimula la producción de ácidos
estomacales.
 |
| IMAGEN: PIXABAY |
Vino: El alcohol es un diurético, esto causará que tengas
que despertarte algunas veces durante la noche. Además, al ingerirlo antes de
dormir puede provocarte ronquidos.
 |
| IMAGEN: VINO |
PUEDES COMER ANTES DE DORMIR:
Plátano: Los
plátanos contienen magnesio y potasio, estos restablecen rápidamente los músculos.
 |
| IMAGEN: PEXELS |
Pavo: Un trozo de
pavo 2 horas antes de acostarte te ayudará a dormir rápidamente. Esto es
causado por el triptófano que regula la calidad y el ritmo del sueño y mejora
tu estado de ánimo.
 |
| IMAGEN: STOCKVAULT |
Leche: La leche
también contiene triptófano, aminoácido que hace el sueño más tranquilo y
duradero.
 |
| IMAGEN: PEXELS |
Cerezas: La melatonina que contienen las cerezas ayuda
a controlar el reloj interno del organismo y tiene buen efecto en el sueño.
 |
| IMAGEN: PEXELS |
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
Comentarios
Publicar un comentario