Cuando hablamos de las
frutas que más engordan automáticamente las bananas nos vienen a la cabeza por
su alto contenido en azúcar, por lo que es un alimento que descartamos cuando
iniciamos una dieta baja en calorías para perder peso.
Sin embargo, los estudios más
recientes han demostrado que los plátanos pueden ser muy beneficiosos dentro de
una alimentación equilibrada, ya que aportan una gran cantidad de nutrientes
esenciales para nuestro organismo, como el potasio, que es un mineral que nos
va a ayudar a eliminar el exceso de líquidos que se acumula en nuestro cuerpo,
causante de la hinchazón y la sensación de malestar.
Batidos de banana para
prevenir la retención de líquidos y bajar de peso
La retención de líquidos es
un problema que puede tener diversos orígenes, siendo el más común de tipo
hormonal producido en la adolescencia o en el caso de mujeres, como
consecuencia de un embarazo, la menopausia o por el efecto de las píldoras
anticonceptivas.
Otro de los motivos por los
que se produce es por una alimentación deficiente, por carencias de sodio en
nuestro cuerpo o por algunas enfermedades del corazón o el hígado. Este
problema hace que nuestro cuerpo se hinche y nos hace sentir pesados, ya que
está impidiendo que nuestros órganos trabajen adecuadamente.
Propiedades de la banana
adelgazar
El potasio, como hemos
comentado, facilita que nuestro cuerpo elimine el exceso de líquido que se
acumula en el organismo. Por esta razón, se recomienda la inclusión de la
banana en nuestra dieta, ya que una pieza de tamaño medio puede tener hasta 500
miligramos de este elemento.
Los últimos avances han
demostrado que también nos ayuda a acelerar nuestro metabolismo, lo que aumenta
la quema de calorías del cuerpo. Por lo tanto, es ideal para combinar con otros
alimentos que actúan de manera similar contra la grasa, como todas las verduras
de hojas verdes, los arándanos o el jengibre.
El aporte energético de las
bananas
Esta fruta es un excelente
reconstituyente energético natural gracias a sus altos contenidos de glucosa y
presenta además altos índices de vitamina A, B, C, E, y otros nutrientes muy
beneficiosos para nuestro organismo como el calcio, magnesio, potasio, fósforo,
silicio e hierro. Todos estos elementos nos ayudan a perder peso rápidamente y
además son muy adecuados para nuestra salud en general, ayudándonos a conservar
la juventud y elasticidad de la piel y la masa muscular, depurando la sangre,
previniendo de problemas de hipertensión y favoreciendo una mejor digestión.
Batido de bananas y
espinacas
Para esta receta vamos a
necesitar una banana, 200 gramos de espinacas frescas, medio yogur natural, dos
cucharadas de cereal integral orgánico y una de miel pura. Para su preparación
solo tenemos que echar todos los ingredientes en la licuadora y batirlo. Ideal
para tomarlo como sustituto del desayuno.
Batido de banana y linaza
Vamos a necesitar un
plátano, un vaso de zumo de naranja, dos cucharadas de semillas de lino -que
son excelentes para la limpieza de intestino y por lo tanto para rebajar más
rápido grasa corporal, y otras dos de suero de leche el cual contiene proteínas
de muy buena calidad. Para su elaboración introducimos todos los ingredientes
en la batidora hasta que queden bien integrados. Mejor si se toma frío. Con
estos batidos podrás
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