Espárragos
Si quieres adelgazar, un alimento muy recomendable es el
espárrago. Este producto es un buen diurético natural que posee grandes
propiedades: favorece el metabolismo y ayuda a combatir el colon irritable.
Además es un alimento de calorías “negativas”,porque para digerirlo se queman
más de las que aporta al organismo. Por lo tanto, los espárragos son una buena
opción para perder peso y es recomendable tomarlos en la cena.
Ensaladas
“Si quieres adelgazar, come antes de las comidas una
ensalada”. Es un consejo muy típico de dietas. ¡Pero, además, es cierto! La
lechuga por sí misma contiene muy pocas calorías, nada de grasa y te llena el
estómago si la tomas como entrante.
Pescados magros
Muchas especies de pescados son óptimas para comer cuando
estás a dieta porque tienen pocas calorías. Las únicas excepciones son peces
marinos grasos como la anguila, el arenque, el salmón, la caballa y el atún.
El pescado empanado está muy rico, pero el pan chupa
prácticamente todo el aceite de la sartén. Es mejor, y tiene menos calorías, si
se fríe de forma “natural” con poca grasa, o si se rehoga y luego se pone a
gratinar en el horno con hierbas aromáticas y un poco de queso parmesano.
Yogur natural
El yogurt natural es un alimento perfecto para una dieta,
ya que contiene mucho calcio y proteínas pero es bajo en calorías. Además, lo
puedes disfrutar de diferentes maneras. Solo, o añadiéndole un poco de miel o
mermelada. La fruta fresca también acompaña al yogurt de maravilla. Y con
algunas hierbas y especias se convierte en una rica salsa para mojar patatas o
pan.
Patatas
Las patatas, al igual que la pasta, tienen la mala
reputación de que engordan. Pero eso no es cierto. 100 gramos sólo contienen 70
calorías y, en cambio, tienen muchos nutrientes y sacian con facilidad.
Como muchos minerales están directamente bajo la piel,
prepara más a menudo las patatas sin pelar. Asadas con queso en crema con
hierbas aromáticas están deliciosas, y gustan tanto a niños como a adultos. ¡Y
con pocas calorías!
Huevos
El huevo es un alimento rico en vitamina B12, que
controla el metabolismo, y en proteínas. Además ayuda a quemar las grasas de tu
cuerpo, especialmente en la zona del abdomen, y nutre tus músculos. Por lo
tanto, no debes dudar en incluirlo en tu día a día. ¡Ojo! El huevo frito no
vale, ya que se prepara con gran cantidad de aceite.
Ahora ya no tienes excusa alguna para no incluir estos
alimentos en tu dieta diaria. ¡Comparte esta publicación!
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