El agua de melón es
excelente para bajar de peso y ayudar a dormir mejor ya que se componen
principalmente de agua, por lo que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas a través
de la orina.
Si deseas perder peso y
conseguir mejorar la calidad del sueño, puedes comenzar a incorporar el agua de
melón en tu dieta, ya que es una fruta deliciosa y refrescante. Si bien es
considerada una fruta de verano, también se puede disfrutar en días fríos y
todavía recibir todos sus beneficios. Descubre por qué los melones son ideales
para promover la pérdida de peso y son de gran ayuda para dormir mejor.
Beneficios de los melones
El melón es un gran fruto y
no sólo debido a su tamaño. Pertenece a la clase de “verduras gigantes”, junto
con la sandía, la calabaza y el calabacín. Este fruto crece bien en suelos
arenosos, regadíos y se considera una fruta de verano excelente. Hay muchos
beneficios de comer melón, y un montón de variedades están disponible en los
supermercados. Los dos más populares son los melones europeos y americanos.
Características del melón
Puede pesar alrededor de dos
libras y son generalmente amarillentos y redondeados. El color de la pulpa de
un melón es casi igual que la de su piel, y también resulta muy jugosa, ideal
para hacer agua de melón. Hay una cavidad hueca en el centro, alrededor los
bordes que son las semillas dispuestas en líneas.
Propiedades del melón
-Son bajos en calorías. 100
gramos de melón contiene 34 calorías. También son bajos en grasa, pero ricos en
nutrientes como vitaminas y minerales.
-Contienen altos niveles de
vitamina A, uno de los más altos de cualquier fruta. Este es un poderoso
antioxidante que es bueno para las piel y las membranas mucosas.
-Los melones contienen
flavonoides que protegen las células de los efectos de los radicales libres,
ayudando a reducir el riesgo de cánceres de páncreas, mama y de colon.
-Mejora nuestra visión y
ayuda a prevenir la degeneración macular, que se produce por el paso de los
años.
-Ayudan a controlar la
frecuencia cardíaca y la presión arterial debido a que contienen potasio, que
también ayuda a prevenir enfermedades del corazón.
-Ayudan al cuerpo a combatir
las enfermedades causadas por infecciones, virus y bacterias, gracias a su
vitamina C y manganeso.
¿Cómo el melón puede ayudar
a perder peso?
Gracias a sus cualidades
purificantes, el agua de melón nos ayudan a perder peso y eliminar toxinas
acumuladas en el cuerpo. Las cualidades de este fruto proporcionan muchos
beneficios, especialmente ayudando a desintoxicar y funcionando como un
diurético.
El agua de melón en la dieta
puede ayudar al cuerpo a funcionar mejor sin aditivos acumulados, conservantes
y otros ingredientes nocivos contenidos en nuestros alimentos. Pero además, los
melones son muy satisfactorios gracias a que son 90% agua. Cuando se come esta
fruta, estás comiendo menos cantidades de alimentos en general. Y a su vez,
ayuda a mantenerte hidratado, evitando la retención de líquidos y eliminar
toxinas a través de la orina.
Tipos de dietas que
incorporan al melón
Dieta altamente restrictiva
Sólo debe hacer esto por un
día, en el que comes sólo melón, tanto como desees. Y si tienes sed (que es
poco probable, pero puede suceder), beber sólo agua.
Como parte de una dieta baja
en calorías
En el transcurso del día
puedes comer un melón entero junto con otras frutas y verduras, sobre todo
crudas y sin condimentos como sal o azúcar. Puedes hacer esto para un máximo de
cinco días seguidos y luego tomar un descanso.
Cómo preparar el agua de melón
El agua de melón se puede
hacer en minutos, para aprovechar sus beneficios y ayudar a perder peso y
conciliar mejor el sueño. Además se puede disfrutar en cualquier momento del
día. Se recomienda beberlo durante el ayuno, pero también puede ser una merienda
perfecta antes de la cena que te ayudarán a comer menos. Y como si eso no fuera
suficiente, está llena de vitaminas y proteínas.
La receta requiere los
siguientes ingredientes:
Dos tazas de pulpa de melón
en cubos
Una cucharada de jugo de
limón
Un poco de miel o stevia al
gusto
Una taza de hielo o media
taza de agua
Coloca todos los
ingredientes en una licuadora y mezcla bien hasta que se consiga una mezcla
cremosa y suave. Este batido tiene menos de 150 calorías y realmente conseguirá
que tu estómago se sienta más lleno.
Debido a su alto contenido
nutricional, el agua de melón puede también ayudarte a dormir mejor. Es ideal
para personas con trastornos del sueño como el insomnio. Esta fruta saludable
ayuda a eliminar la sed, que es una razón por la que muchas personas se
levantan en la noche. Además te ayudará a sentir tu estómago satisfecho hasta
el otro día, sin molestarnos por un bocadillo de medianoche.
Algunas personas piensan que
es una mala idea comer melon por la noche porque puede causar indigestión; sin
embargo, esto no ha sido probado. Sobre todo porque está compuesto por agua,
por lo que hay pocos componentes que pueden causar problemas estomacales. Pero
una cosa que podría suceder durante el proceso de absorción, si comes melón muy
frío en un día muy caluroso, puede causar un shock al cuerpo. Si la fruta no
está completamente madura, esto puede causar problemas del estómago. Así es que
debes tener cuidado con ello.
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