Cuatro "BATIDOS PROTEICOS" ideales para el PRE-ENTRENAMIENO



En esta oportunidad te traemos las formas de preparar batidos Proteicos, ideales para consumir Pre-entreno o al levantarte..Justo cuento necesitas ese aporte de energía rápida..A continuación , estas recetas practicas y muy sencillas:



1.- BATIDO PROTEICO DE NARANJA:

Es un licuado proteico de alta cantidad de proteínas derivadas de múltiples alimentos, constituye una buena fuente de carbohidratos simples naturales partiendo del jugo de naranja. Su consumo es recomendado pre-entrenamiento o por la mañana, debido a que aporta energía rápida necesaria o antes del entrenamiento o al levantarnos.

Ingredientes:

-1 taza de jugo de naranja
-1 scoop de proteína de suero de leche de vainilla
-½ taza de yogur natural o de vainilla

Preparación:

Vacía todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla perfectamente uniforme y espesa.



2.- BATIDO PROTEICO CHOCO-ALMENDRAS:

Es un batido que además de aportar proteínas, también aporta carbohidratos y ácidos grasos esenciales a partir de las almendras. Una combinación perfecta y balanceada de los tres macronutrientes en una sola bebida.Ideal para consumir pre-entrenamiento.

Ingredientes:

-1 taza de leche deslactosada
-1 scoop de proteína de suero de leche sabor chocolate
-La mitad de un brownie de chocolate con almendras

Preparación:

Mete todos los ingredientes a la licuadora, procesar y listo..



3.- BATIDO PROTEICO DE DURAZNO:

Es un batido ideal para empezar el día con las energías recargadas, de muy rico sabor y bastante fácil de preparar.

Ingredientes:

-1 taza de agua
-1/2 taza de avena cocida
-1 scoop de proteína de suero de leche sabor vainilla
-2 duraznos cortados en rodajas

Preparación:

Batir todos los ingredientes hasta obtener una mezcla perfecta sin grumos, lo puedes hacer en la licuadora si gustas..

4.- BATIDO DE MOCA:

Batido ideal para consumir por la mañana, o bien antes de entrenar; aporta proteínas y energía rápida.

Ingredientes:

-1 taza de café caliente
-1 scoop de proteína de suero de leche sabor chocolate
-2 cdas. de miel

Preparación:

Vierte la proteína de suero al café y mezcla todo de manera uniforme que no hayan grumos. Usar café caliente facilitará la disolución de la proteína sin la necesidad de emplear una licuadora.

Para terminar, agrega la miel como endulzante..


Nota: la proporción de los ingredientes podría ajustarse de acuerdo al requerimiento calorífico de cada persona.

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