Para prevenir el daño solar también
desde el interior debemos incluir en nuestra dieta desde primera hora alimentos
ricos en antioxidantes, que refuercen nuestro sistema inmunitario y que nos
hidraten adecuadamente
El daño solar es invisible,
constante e implacable. Algo de lo que no siempre somos conscientes es de cómo
el sol acelera el envejecimiento y de cómo, en ocasiones, pone en riesgo la
salud de nuestra piel.
Nuestro cuerpo esté hecho para
aprovechar la luz sol y establecer así nuestros ritmos circadianos.
No obstante, se nos olvida que la
exposición continua a las ondas más cortas del sol, es decir, la radiación
ultravioleta (UV) acaba ocasionando graves problemas de salud.
Debemos saber que los rayos UV
invaden las células de nuestra piel, alteran sus procesos y afectan su
crecimiento y apariencia.
Desde nuestro espacio te animamos a
que te protejas. A que te apliques cremas protectoras sea la estación que sea,
a que evites estar expuesto al sol en las horas centrales del día y a que te
alimentes de forma adecuada.
Protegernos por dentro es igual de
importante que protegernos por fuera. Una alimentación rica en antioxidantes es
como disponer de una barrera protectora con la que atenuar el impacto del daño
solar.
Toma nota de estos alimentos con
los que puedes empezar el día. ¡Te encantarán!
El mejor desayuno para protegerte
del daño solar
1. Jugo de zanahoria
El jugo de zanahoria siempre
apetece, y más a primera hora del día. Sin embargo, ahora cuentas con una razón
más para beneficiarte de él: te protegerá del daño solar.
Estos vegetales de color naranja
tienen carotenoides (pigmentos vegetales con gran poder antioxidante).
El zumo de zanahoria te protege
contra las quemaduras solares, cuida de tu piel al fortalecerla y a su vez, te
aporta una buena cantidad de vitamina C.
No dudes en disfrutar de él.
2. Agua de pepino y limón
Puedes empezar el día con un
desayuno rico en fibra, algo de proteína y donde incluyas, además, un vaso de
agua de pepino con limón.
Esta bebida natural a base de
pepino y limón te permitirá estar bien hidratado y a conseguir, además, un buen
tesoro de antioxidantes y vitamina C, ideales para protegerte de los rayos UV.
Sin embargo, recuerda: debes ser
constante. De nada nos va a servir tomar esta bebida un día sí y otro no.
Lo ideal es que en todos nuestros
desayunos nos beneficiemos de jugos naturales y aguas enriquecidas con frutas o
vegetales con alto contenido en antioxidantes.
3. Granadas
Puedes prepararte un bol de avena
con granada y kiwis o, sencillamente, hacer uso de la licuadora para disfrutar
de un jugo maravilloso para protegerte del daño solar.
Las semillas de granada contienen
polifenoles que protegen nuestra piel contra los rayos UVA y UVB.
Son una de las mejores frutas para
hacer frente a la hiperpigmentación que nos ocasionan los rayos del sol.
4. Una tostada con aceite de oliva
virgen extra
El aceite de oliva no solo es
nuestro mejor recurso en la cocina. Es oro líquido, es un tesoro natural lleno
de antioxidantes que nos protegen frente al daño solar.
Asimismo, el aceite de oliva
también nos ayuda a protegernos del melanoma, al cuidar y fortalecer las
células de nuestra piel y evitar (en la medida de lo posible) la formación de
un tumor canceroso.
5. El té verde
El té verde es una de las bebidas
más consumidas en el mundo, y razones no le faltan.
Además de sus propiedades para
reforzar el sistema inmunitario, acelerar el metabolismo, darnos energía,
mejorar nuestras digestiones, el té verde es estupendo para protegernos de las
quemaduras solares.
Puedes beber una o dos tazas de té
verde al día. Gracias a él harás frente al impacto de los rayos UV e incluso
podrás regenerar los vasos capilares dañados por efecto de las quemaduras.
6. Tomates
Según lo expuesto en una
conferencia de la Sociedad Británica de Investigación Dermatológica en 2008,
los tomates son ricos en licopeno, un potente antioxidante capaz de proteger
nuestra piel de las quemaduras solares.
El licopeno neutraliza los efectos
perjudiciales de la luz ultravioleta y, a su vez, nos ayuda a prevenir el envejecimiento de la
piel.
No dudes en prepararte una pequeña
ensalada de tomates y aguacates. Esta deliciosa mezcla te ofrecerá múltiples
antioxidantes y grasas saludables para cuidar de la belleza de tu piel.
7. Jugo de aloe vera
Es un hecho muy conocido que el gel
de aloe vera nos ayuda a calmar las quemaduras solares y a suavizar las
arrugas.
Ahora bien… ¿Has probado alguna vez
a prepararte un jugo de aloe vera? Sus propiedades regenerativas y protectoras
son estupendas a nivel interno.
El jugo de aloe vera es un
antiinflamatorio natural lleno de múltiples vitaminas, minerales y aminoácidos
que hacen frente a los efectos del daño solar.
Aprovecha sus beneficios e incluye
una bebida natural de aloe vera también en tu desayuno.
Este artículo fue realizado gracias a mejorconsalud.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.
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