El primer mes del año siempre se utiliza para establecer
metas para cumplir en el año y una de esas puedes ser empezar a correr.
Pero lo que muchos no saben es que no se puede empezar a
correr de la nada, se recomienda primero hacerse un chequeo médico para que no
tengas problema alguno, posteriormente se debe de comprar el calzado adecuado,
ya que si no se tiene puedes sufrir lesiones.
Estos y otros consejos te los damos a conocer en el resto
del artículo, así que presta mucha atención y que tengas éxito con tu meta de
empezar a correr.
Consejos para empezar a correr
Tenis para correr
Elegir unos tenis específicamente para correr es muy
importante. En la actualidad existen tennis para cualquier tipo de ejercicio,
cuando se trata de correr los tenis con la pisada necesaria son indispensables
para lograr un mejor desempeño en la corrida pero sobre todo para evitar
lesiones.
Las lesiones principales por no correr con unos tenis que
cubran con las necesidades de un corredor son en rodillas y tobillos.
Calentamiento
Siempre que hacemos ejercicio es una “ley” que debemos
calentar, cuando los músculos no se encuentran lo suficientemente calientes
para correr las lesiones pueden darse en músculos, tendones e incluso huesos.
Cuando no calentamos antes de correr los desgarres pueden
afectar seriamente los músculos. Este es uno de los consejos para empezar a
correr que puede evitarte una lesión seria.
Alimentación
-Errores en el desayuno que te impiden adelgazar
-Llevar una alimentación balanceada es muy importante,
cuando corremos perdemos calorías que son necesarias recuperar en cierta
cantidad, de la misma manera se debe toma en cuenta que antes de correr es
recomendable comer alimentos que nos brinden energía para lograr mejor calidad
en nuestra corrida.
-Estos son los hábitos que debes evitar para no dañar tus
dientes
Chequeo médico
Esto es indispensable, acudir al médico antes de empezar
un plan de entrenamiento. Se debe descartar cualquier problema de salud que nos
pueda impedir realizar la actividad.
Así mismo, podría hacer algunas recomendaciones el médico
para el ejercicio.
No excederse
Cuando empezamos a correr es tanta la adrenalina de saber
que vamos a comenzar a practicar un nuevo ejercicio que queremos correr muchos
kilómetros. Esto es lo que no debemos hacer, el entrenamiento debe ser poco a
poco para ir logrando una mejor condición física, de los contrario el
agotamiento será mayor y el desempeño menor.
Constancia
Como en todo tipo de ejercicio debemos ser constantes.
Ningún ejercicio va a dar resultados si no lo hacemos constantemente.
Algunos corredores lo hacen diariamente, sin embargo es
recomendable hacerlo por lo menos 4 o 5 veces
a la semana.
Después de leer esto, entonces llegó el momento de
aventurarte para empezar a correr. ¡Comparte este artículo!
Este artículo fue realizado gracias a universonatural.social Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio
Comentarios
Publicar un comentario