¿Te levantas cansado y de mal humor? Llénate de energía con este smoothie de pomelo, plátano y aguacate
Además de aportarnos un extra de
energía, vitaminas y minerales, este smoothie es saciante y nos ayuda a no
picar entre horas, por lo que cuida de nuestro peso.
La sensación de cansancio y
el mal humor al momento de levantarnos puede ser el resultado de una mala noche de
sueño, deficiencias nutricionales o estrés.
Son condiciones muy
habituales que, aunque no siempre son recurrentes, afectan la salud y la
productividad a lo largo de la jornada.
El problema es que muchos le
restan importancia e ignoran que se puede combatir con la práctica de
algunos hábitos matinales.
De hecho, existen algunos
alimentos y bebidas con los que se pueden controlar sus síntomas sin correr el
riesgo de padecer reacciones indeseadas.
Entre las opciones nos encontramos con un delicioso smoothie de pomelo, plátano y aguacate cuyo
aporte de nutrientes le brinda al cuerpo un plus de energía y vitalidad.
En esta oportunidad queremos
contarte cuáles son sus beneficios y cómo prepararlo en casa con unos simples
pasos.
¡No dejes de probarlo!
Smoothie de pomelo, plátano y aguacate para
llenarte de energía
Los smoothies naturales se
han convertido en una de las mejores formas de
proporcionarle nutrientes y energía al organismo.
Estos combinan las
propiedades de las frutas y los vegetales, y le brindan al cuerpo una amplia
variedad de beneficios tanto a nivel interno como externo.
Su ventaja sobre otros tipos
de bebidas energéticas es que son 100% naturales, bajos en calorías
y libres de azúcares y sustancias añadidas.
Esto quiere decir que, al
ingerirlos, potencian la productividad física y mental, sin temor a aumentar de
peso o padecer otros efectos secundarios indeseados.
En este caso especial
proponemos prepararlo con pomelo, plátano y aguacate, tres ingredientes ricos
en vitaminas y antioxidantes que protegen las células frente al
daño oxidativo.
Su combinación aporta
cantidades significativas de proteínas, ácidos grasos esenciales y minerales
que activan tanto las funciones cognitivas como las habilidades físicas.
Además, dado que es moderado
en calorías y muy saciante, incluirlo en la dieta contribuye a
bajar de peso de forma saludable.
¿Cómo preparar este smoothie energizante?
Preparar este delicioso
smoothie es una forma nutritiva y saludable de combatir el cansancio al
despertar, o bien, tras una jornada agotadora.
Sus nutrientes esenciales
relajan los músculos, controlan el estrés y activan el
metabolismo para que funcione sin inconvenientes durante el día.
También es un gran apoyo
para las funciones inmunitarias del cuerpo: sus vitaminas y minerales ayudan a
aumentar la presencia de los anticuerpos que se encargan de luchar contra los
patógenos dañinos.
Asimismo, dado que es rico
en antioxidantes, su ingesta regular contribuye a
desintoxicar y proteger la piel ante las agresiones externas.
Ingredientes
-2 pomelos grandes
-2 bananas maduras
-1 aguacate maduro
-½ cucharadita de jengibre
en polvo (2 g)
-1 rama de menta
-½ vaso de agua (100 ml)
Preparación
-Extrae el jugo de dos
pomelos grandes y resérvalos en el vaso de la licuadora.
-Luego, corta las bananas
maduras en varios trozos y saca la pulpa del aguacate con la ayuda de una
cuchara.
-Mezcla los ingredientes en
la licuadora, y añade el jengibre, la rama de menta y el agua.
-Procesa todo por unos
instantes, hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos.
-Si gustas, agrégale más
agua para hacerlo más líquido.
-Consúmelo recién preparado
para aprovechar al 100% todas sus propiedades.
Modo
de consumo
-Sirve un vaso de esta
bebida y consúmelo en ayunas o como parte del desayuno.
-Opcionalmente puedes
prepararlo en esos momentos en que te molestan las bajadas de energías.
-De hecho, es una buena opción para controlar el hambre en los momentos de ansiedad. Puedes
tomarlo como reemplazo de los aperitivos industriales.
-Tómalo tres veces a la
semana, o bien, cada vez que te despiertes con sensación de cansancio.
Recomendaciones finales
El contenido de nutrientes
de este smoothie puede ayudar a combatir las bajadas de energías por la mañana.
No obstante, es conveniente poner en práctica otros hábitos saludables para evitar que sea un
problema recurrente.
-Procura dormir sin interrupciones,
no menos de 8 horas diarias.
-Toma una ducha de agua
fría, en especial si continuas con sensación de sueño al despertar.
-Realiza ejercicio regular y adopta
una alimentación balanceada y saludable.
-Ingiere un desayuno de alta
calidad, que incluya fibra, proteínas y antioxidantes.
-Evita la ingesta excesiva
de bebidas energizantes industriales.
-Práctica técnica de relajación al
empezar y finalizar el día.
¿Te animas a probarlo en
casa? Sigue esta sencilla receta y descubre que puedes brindarle muchos
beneficios a tu cuerpo al añadirlo en tu dieta.
Este artículo fue realizado
gracias a mejorconsalud.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue
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