Si hay algo que de verdad distingue al humano
del resto de seres que habitan el planeta es la mente y nuestra capacidad
cerebral, un bien preciado que con el tiempo se va deteriorando si no lo
ejercitamos. En el artículo de hoy conoceremos varios ejercicios y
rutinas que no deberíamos pasar por alto para disfrutar de una buena memoria.
Cuidar de nuestra salud mental es algo
realmente importante, ya que de nada vale tener un buen físico si luego nuestra
mente no funciona como debería.
Según diversos estudios, el riesgo de sufrir
alzheimer en la etapa más madura de nuestra vida se ve potenciado por la falta
de motivación y ejercitación de nuestras facultades mentales, entre las que se
encuentra la propia memorización; realizar tareas que promuevan nuestra memoria puede
ayudarnos a prevenir el deterioro cognitivo. Sigue leyendo y conoce más
sobre ellas:
Actividades que potencian la memoria
1. Hacer
crucigramas, sopas de letras o sudokus
Jugar a buscar palabras, números o responder preguntas no sólo es divertido, sino que es un ejercicio excelente para nuestra
memoria. Una manera fácil y agradable de ejercitar la mente sin apenas darnos
cuenta.
2. Ver fotos
antiguas
Otra actividad muy sencilla y que suele
agradar a todo el mundo es mirar fotografías antiguas y recrearnos en ellas
recordando las situaciones que vivimos ese día, el lugar donde
estábamos, con quién, la fecha en la que se tomó la fotografía, etcétera. Un ejercicio
muy fácil que pondrá a trabajar toda nuestra mente.
3. Aprender nuevas
cosas
Ya sea aprender a tocar un instrumento, un
idioma o desarrollar una nueva habilidad como pueda ser coser o reparar
objetos, lo cierto es que al aprender nuevas cosas estamos contribuyendo a que
nuestro cerebro cree nuevas conexiones que acaban reforzando
nuestra mente. Nunca dejes de aprender, siempre hay algo que conocer.
4. Leer a diario
La lectura es una actividad muy saludable
para la mente, ya que nos ayuda no sólo a adquirir nuevos conocimientos, sino
también a ejercitar áreas del cerebro (incluida la memoria) que de otra manera
permanecerían inactivas. Dedicar diariamente de media hora a dos horas de lectura es un placer que
atrae grandes beneficios a nuestra salud mental.
5. Conocer nuevos
lugares
Viajar es un placer para los sentidos. No
hace faltar irse lejos para conocer sitios nuevos, seguro que cerca de donde
vives hay muchos pueblos y ciudades que aún no conoces. Otra opción muy
recomendable es visitar lugares a los que hace mucho que no vamos y poner a
prueba nuestra memoria tratando de recordar cómo era hace unos años.
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