Además de perder peso, para evitarlos
ronquidos y mejorar la apnea del sueño es conveniente consumir remedios que
alivien la congestión y favorezcan la eliminación de toxinas de los pulmones.
La roncopatía o ronquido es aquel sonido desagradable que se
produce como consecuencia de una obstrucción de las vías respiratorias.
Una de las cosas que más preocupa es que cerca del 75% de las
personas que tienen esté problema también sufren apnea obstructiva de sueño, una condición peligrosa que se caracteriza por intervalos
cortos de ausencia de respiración en el periodo de descanso.
La obstrucción puede derivarse de un problema físico, pero
también de patologías infecciosas o reacciones alérgicas.
El problema es que además de interrumpir el sueño de otros,
ese sonido fuerte puede alterar el descanso propio y conducir al insomnio.
Todos en algún momento podemos
padecer esta condición, pero hay algunas personas que lo presentan de forma
recurrente.
Por fortuna, existen algunos métodos y consejos para
evitarlos y lograr una mejor calidad de sueño.
¡Descúbrelos!
¿Por
qué se producen los ronquidos?
Los ronquidos aparecen cuando la lengua, la garganta
superior, el paladar y la úvula vibran contra las amígdalas y los ganglios.
Esa vibración se produce cuando el flujo de aire se acelera el entrar en los pulmones
para dejarlos bien alimentados.
El sobrepeso, las afecciones
respiratorias y la posición del cuerpo al dormir son factores que se han relacionado con la
mayor tendencia a tener este trastorno.
Del mismo modo, el consumo de alcohol, tabaco y somníferos
puede relajar los músculos de la faringe y agravar los ronquidos.
En casos más reducidos puede que se dé por una malformación
conocida como poliposis nasal, caracterizada por una desviación del tabique
nasal.
¿Cómo
afectan los ronquidos la salud?
A pesar de que son bastante molestos y pueden producirse por
una afección pulmonar, los ronquidos no suelen ser un problema directo para la
salud.
Su intensidad puede variar, pero algunas veces se da tan
fuerte que impide la correcta conciliación del sueño. De hecho, está comprobado que la calidad de vida de
las parejas disminuye por su culpa.
En el caso del síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS)
se produce una interrupción de la respiración de hasta 10 segundos.
Según los estudios realizados al respecto, entre un 15 y un
20% de los accidentes de automóvil podrían estar relacionados con el cansancio
y la sensación de fatiga.
Cómo
dejar de roncar con un remedio natural
El exceso de producción de moco y la inflamación de los tejidos
nasales son causas potenciales de los ronquidos.
Los descongestionantes convencionales suelen ayudar a
controlarlo, pero también se pueden tener en cuenta opciones naturales.
En este caso proponemos un jugo natural cargado de
antioxidantes y nutrientes que limpian los senos nasales y las vías
respiratorias.
Es muy fácil de preparar y, adicionalmente, te servirá para
lograr una mejor calidad de sueño.
Remedio
natural para combatir los ronquidos y la apnea de sueño
Ingredientes como el limón, el jengibre y la zanahoria están
llenos con nutrientes esenciales que despejan los pulmones y la nariz.
Su consumo regular reduce la frecuencia de los ronquidos y
aumenta la respuesta inmunológica para combatir los virus y bacterias.
Ingredientes
¼ de limón fresco
1 pieza de jengibre
2 manzanas
2 zanahorias
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Lava y desinfecta todos los ingredientes antes de llevar a
cabo la preparación.
A continuación, trocéalos y ponlos en el vaso de la
licuadora.
Añade un vaso de agua y procesa todo por unos instantes.
Cuando obtengas una bebida homogénea y sin grumos, sírvela.
Modo de consumo
Consume un vaso de la bebida dos horas antes de acostarte. Si
el sabor es demasiado fuerte, puedes endulzar con una cucharada de miel.
¿Cuáles
son las propiedades de este remedio?
Por los alimentos que se utilizan, este jugo natural es una
bebida con efectos antibióticos, antiinflamatorios y analgésicos que resultan
beneficiosos para aliviar la congestión nasal y la irritación de la garganta.
Los niveles de acidez del limón ayudan a romper el moco y
promueven la eliminación de las toxinas que se acumulan en los pulmones.
También contienen vitamina A, un nutriente que es compatible
con las membranas mucosas de la nariz y la boca.
Estos efectos se potencian con su alto nivel de vitaminas C y
E, dos antioxidantes relacionados con la prevención de las infecciones
respiratorias y el cáncer.
¿Sigues sufriendo por los ronquidos? Empieza a consumir este
remedio natural y mejora tus hábitos de vida para evitarlos.
Este artículo fue realizado
gracias a mejorconsalud.com Si deseas seguir leyendo
artículos de tu interés sigue explorando el sitio.
Comentarios
Publicar un comentario