En
lugar de recurrir a bebidas energizantes opta por alimentos como el plátano, el
polen o la miel. Esta última ayuda a prevenir la fatiga y aumenta los niveles
de glucógeno
Hay muchas ocasiones en las
que no nos encontramos con fuerzas, sentimos que nuestro cuerpo está tan
cansado y tan extremadamente fatigado, que en lo único que podemos pensar es en
tirarnos en cualquier sitio, para
descansar y poder recuperar un poco las fuerzas perdidas.
Entonces podremos llegar a
tener la gran idea de recurrir a alguna de las tan anunciadas y popularizadas
bebidas energizantes, pero hay que tener mucho cuidado porque estas pueden ser perjudiciales para nuestra salud.
¿Qué debemos hacer?
En esta oportunidad debemos acudir a los energizantes naturales,
que tal y como su nombre lo indica, se trata de productos que nos brida la
naturaleza y que tenemos al alcance de nuestras manos, y lo más importante no
se afectará nuestra salud. Dichos
productos reparan nuestra energía, ayudan a combatir el cansancio y a recuperar
nuestra actividad; volvemos a movernos, a sentirnos ágiles, con
fuerzas para seguir adelante con los quehaceres que habíamos tenido que
suspender.
Los energizantes naturales
nos aportan nutrientes saludables para mantener nuestro cuerpo sano, en forma y
alerta.
¿Qué alimentos debemos consumir?
AGUA: pudiera no parecer importante, pero muchas
veces la debilidad que sentimos puede ser por falta de ella, el agua también
tiene efectos purificantes y refrescantes muy valiosos.
MIEL: es un poderoso energizante natural, es muy
utilizado por algunos deportistas al sentirse fatigados, los músculos y el hígado guardan azúcar en forma de
glucogeno, y el hecho de comer o tomar un alimento rico en
carbohidratos como lo es la miel ayuda a aumentar ese glucogeno; previene la
fatiga y el cansancio durante una jornada extenuante, de gran exigencia y
desgaste de energías.
PLÁTANO: nos ofrece un aporte muy valioso y rico en
potasio, cuando no
tenemos la cantidad apropiada de este, podemos sentir fatiga,
también nos aportan azucares, y almidones, estos son procesados fácilmente por
el cuerpo convirtiéndolos en combustible, junto con la vitamina A y C, ayudando
a aumentar la energía.
POLEN: aumenta
el rendimiento físico debido a su gran aporte de vitaminas,
minerales, fitoquimicos y aminoácidos que contiene.
ALGA ESPIRULINA: es un alimento rico en proteínas,
betacaroteno, vitamina B12 y clorofila, siendo este uno de los alimentos más nutritivos y con un gran efecto
energizante natural.
ALIMENTOS RICOS EN CLOROFILA: estos alimentos además de
proporcionarnos mucha energía, tienen un gran efecto depurativo en el
organismo, eliminando
toxinas que pueden en un momento dado afectar nuestra salud, además
tiene una gran capacidad para regenerar las células. La clorofila la podemos
encontrar en las verduras de hojas verdes, en el tomate, las manzanas y las
algas.
Otra forma fácil y segura
para combatir el cansancio, es dormir
las horas necesarias y suficientes, que deben ser entre siete y ocho
horas aproximadamente. Obtener un descanso suficiente y reparador nos ayuda a
concentrarnos en nuestras labores durante todo el día, sin que nos vamos a
sentir cansados o fatigados.
Para lograr un sueño
tranquilo y profundo, no
debemos ingerir comidas abundantes antes de acostarnos, debemos
controlar nuestros niveles de estrés; de esta manera descansamos bien y
tendremos un día con mucha energía.
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artículo fue realizado gracias a mejorconsalud.com Si
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