Baje de peso con estos ejercicios de cuerda

Muchas personas consideran un poco aburrido el ejercicio, pero para eso existen las rutinas y que hacen el ejercicio más divertido y dinámico, baja de peso saltando la cuerda y no te aburras con la típica rutina de gym.

Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular en el cual se queman muchas calorías.

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Es un ejercicio muy sencillo y no necesitas nada más que una cuerda y unos buenos tenis de ejercicio. También es necesaria la coordinación, es un ejercicio en el cual la coordinación de pies y brazos es indispensable.

Baja de peso saltando la cuerda y mejora tu calidad de vida

Ejercicio 1

-Debes tener la espalda recta y mantener  la cabeza con la mirada hacia adelante.
-Los codos deben estar cerca del cuerpo para lograr un mejor movimiento.
-Los pies deben estar ligeramente separados para saltar con los dos pies juntos manteniendo el mismo ritmo.
-Es importante no parar y que las repeticiones sean continuas.
-Para comenzar es recomendable hacer series de 20 repeticiones, todo depende de la condición física que mantengas y así poco a poco ir aumentando la serie y las repeticiones.

Ejercicio 2

-Después de haber logrado saltar con los dos pies juntos al mismo ritmo es hora de ponerle un poco de más dificultad a la rutina.
-Ahora los saltos serán alternados; es decir, primero con un solo pie y después con el otro.
-Después de alternar los pies debes saltar nuevamente con los pies juntos.
-En esta etapa es recomendable aumentar un poco el ritmo.
-La idea de este ejercicio de cuerda es tener la sensación de que estás trotado, de esta manera quemarán más calorías.




Ejercicio 3

-Es esta etapa es importante que ya que coordines perfectamente los movimientos de pies y manos, además de aumentar la velocidad debes tener una mayor elevación en los talones.
-Esto requiere de más esfuerzo  y además de ser un ejercicio cardiovascular será un ejercicio de resistencia y el músculo se tonificará.

Recomendación
-Es importante que sea un avance paulatino, no debes esforzarte de más para evitar problemas de salud.
-Primero se recomiendan series de 20 repeticiones y posteriormente un minuto completo de cada ejercicio, dependiendo el desempeño de cada persona.
-Así mismo, es indispensable estirar los músculos y realizar un calentamiento previo de brazos y piernas (sobre todo de los tobillos) así evitaremos lesiones.


¡Quema grasa saltando la cuerda! Una manera muy divertida de hacer ejercicio y ponerte en forma.

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