Las hemorroides o almorranas
son uno de los trastornos sanitarios más frecuentes, hasta tal punto que la
mayoría de las personas las ha padecido en algún momento de su vida.
Una dieta rica en líquidos y
fibra puede ayudar a aliviar los síntomas de las hemorroides.
Cerca de la mitad de los
adultos experimentan hemorroides, o venas inflamadas en el recto o ano,
llegados a los 50 años. Los síntomas varían pero pueden incluir dolor y picazón
anal, movimientos intestinales dolorosos, bultos suaves cerca del ano y
sangrado. Las causas potenciales incluyen embarazo, obesidad, estar sentado por
largos períodos de tiempo, problemas digestivos crónicos y una dieta baja en líquidos
o fibra. Los brotes de hemorroides se resuelven generalmente por sí solos. Los
cambios en medicamentos y en la dieta pueden ayudar a prevenir o reducir los
síntomas.
Yogur y kefir
Yogur y kéfir, una bebida
similar al yogur, proveen prebióticos – bacterias benéficas o “amigables” que
promueven la salud digestiva y la función inmune. Los prebióticos pueden ayudar
a prevenir o tratar las hemorroides, según el Centro Médico de la Universidad
de Maryland, en Estados Unidos. Para mejores resultados, consumir de forma
diaria yogur o kéfir que contenga cultivos vivos activos, como los lactobacilos
o los bífidos. Beber kéfir también puede ayudar a reducir la deshidratación y
estimular los movimientos intestinales.
Frutas y vegetales
Las frutas y vegetales
proveen valiosos nutrientes que ayudan a fortalecer el Sistema inmune y los
líquidos que pueden ayudar a aliviar la constipación. Dado que las comidas
ricas en fibras, las frutas y los vegetales también agregan volumen a las
heces, pueden reducir la tensión y el dolor durante los movimientos
intestinales. Entre las frutas y los vegetales particularmente altos en fibra
se incluyen bayas, manzanas, peras, aguacates, alcachofas, guisantes, brócoli,
vegetales de hoja verde oscura, porotos y calabaza.
Granos integrales
Debido a que los granos
integrales contienen todos los nutrientes del grano, proveen más fibra,
proteína y micronutrientes que los granos refinados, como es la harina blanca.
Mucha gente no llega a cubrir sus necesidades de fibra diarias, que promedia
entre 21 y 38 grs de fibra por día. Comer ¼ de taza de amarantos o 1 taza de
cebada provee de 6 grs de fibra. Otros alimentos integrales ricos en fibra
incluyen la harina de avena, panes 100% integrales y cereales fríos, arroz integral
de grano largo, arroz Silvestre y palomitas de maíz.
Líquidos
Para prevenir o reducir los
síntomas de hemorroides relacionados a una dieta pobre en líquidos, bebe agua u
otros líquidos a lo largo del día. Al menos bebe 8 tazas de líquido, o aproximadamente
2 litros diarios, que pueden dividirse con agua, leche, jugos vegetales o de
fruta al 100%, te de hierbas o sopas a base de caldos. Ten en cuenta que los
jugos de vegetales y frutas contienen menos fibra que las variedades completas.
Evita las bebidas con cafeína, alcohol, y con alto contenido en azúcar, que
puede proveer menos hidratación y, en algunos casos, contribuir a la ganancia
de peso.
Qué alimentos evitar para
empeorar síntomas
Ciertos alimentos pueden
irritar las hemorroides y deberían ser evitados para reducir o controlar los
síntomas.
Alcohol
El alcohol puede agravar los
síntomas de las hemorroides, así que deberías evitar las bebidas alcohólicas.
El alcohol puede deshidratarte, y la deshidratación puede contribuir a la
tensión durante los movimientos intestinales. Los líquidos claros pueden ayudar
a mantener las heces blandas y suaves y prevenir la tensión que puede empeorar
las hemorroides y los síntomas.
Alimentos bajos en fibra
La fibra es importante para
agregar volumen y blandura a las heces. Esto puede prevenir la tension de los
movimientos intestinales que llevan a la irritación o a tener hemorroides. La
comida que es baja en fibras puede contribuir al problema. Los alimentos bajos
en fibra son el arroz blanco, pan blanco, galletas no integrales ya sean
saladas o dulces, otros elaborados de panadería como tortas, pasteles, etc cuya
preparación sea con harina no integral.
Alimentos irritantes
Muchos químicos en las
comidas pueden llevar a tener o empeorar síntomas de picazón anal que es común
en los que sufren de hemorroides. Estos alimentos pueden irritar directamente
tu colon y ano y pueden incluir el chocolate, los tomates y las frutas
cítricas. Las bebidas con cafeína y la leche también pueden tener efecto
irritante así que deberías reducir o evitar consumirlos.
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