Aunque no tengamos una mente prodigiosa hay muchas
prácticas que mejoran tu memoria y puedes llevar a cabo para conseguir mejores
resultados en tu día a día.
Todos
los días pensamos en miles de cosas. En los atascos, en el trabajo o en la hora
del baño. Resulta prácticamente imposible vaciar nuestras mentes y no pensar en
nada por lo que aquí te hablamos de algunas acciones que mejoran tu memoria.
Por
eso, no es raro encontrarnos en situaciones
en las que la memoria nos juega una mala pasada.
Por
suerte, existen algunas acciones que mejoran tu memoria considerablemente. Lo
mejor es que también te ayudan a mejorar otros aspectos de tu vida, como las
relaciones y la salud.
¿Quieres
saber cuáles son? Sigue leyendo y descúbrelas. Una vez que las conozcas, ponlas
en práctica y disfruta de una buena memoria.
Practica la
meditación
La
primera de las acciones que mejoran tu memoria es la meditación. A pesar de que
esta práctica puede variar de persona a persona, lo que necesitarás será un ambiente tranquilo, respiración profunda y entrar
en un estado mental de calma.
Algunas
personas asocian esta práctica con una unión espiritual y otros solo lo ven
como una alternativa para poner en orden sus ideas. Sin importar cuál sea tu
idea, debes saber que este tipo de relajación trae un montón de beneficios para
aumentar la inteligencia.
Las
resonancias magnéticas han comprobado que la meditación frecuente puede
generar:
-Cambios
en el cerebro.
-Mejora
en la memoria.
-Aumento
en la capacidad de atención.
-Mejora
del trabajo de ciertas partes de la corteza cerebral.
Ejercita el cerebro
El
cerebro también necesita ejercicio regular para funcionar correctamente y
mantener la vitalidad. Los rompecabezas, sudokus y juegos basados en palabras o
números son ideales para mantener el cerebro siempre en forma.
También
puedes practicar ejercicios matemáticos y geométricos, leer y hasta cepillarte
los dientes con la otra mano.
La idea es que obligues a tu mente a pensar distinto. Por unos minutos trabaja o haz algo de una forma poco
habitual para ti.
Toma luz solar
Por
increíble que parezca, estar bajo los rayos solares es una de las acciones que
mejoran tu memoria y ayudan en el desenvolvimiento del cerebro.
Mientras
que el exceso de luz solar puede traer problemas con el cáncer o manchas en la
piel, su completa
ausencia puede afectar tu capacidad razonamiento y realización de tareas
mentales complejas.
Sí,
estamos hablando de la vitamina D encontrada en los rayos solares. Algunas
pruebas realizadas a personas de la tercera edad han demostrado que los
pacientes que tenían una mayor cantidad de vitamina D poseen un cerebro mejor
conservado que los demás.
Los
especialistas dicen que ingerir mayores cantidades de vitamina D mejora la
memoria y ayuda a retrasar los efectos del envejecimiento del cerebro.
Dormir
El
cerebro no se apaga para regenerarse mientras dormimos. Lo que sí hace es que,
en algún momento del sueño, él se encarga de “ordenar” las cosas que sucedieron
durante el día.
La falta de sueño puede dar lugar a problemas cerebrales ya que impide que esto pase.
Por
otro lado, una buena noche de sueño puede aumentar las funciones cerebrales y
la capacidad de concentración. Lo ideal sería dormir de 6 a 8 horas diarias.
Si
ahora tienes problemas para recordar lo que debías hacer o tienes pequeñas
lagunas mentales, prueba a dormir más horas.
Verás
que, en cuestión de días, tu memoria funciona a la perfección otra vez.
Permite que tu mente
viaje
Las
personas piensan que para lograr un buen desempeño en una determinada tarea es
necesario estar 100% concentrado en ello. Además, creemos que cuanto más tiempo
le dediquemos, mejor.
¿Y
si te dijéramos que esto no es completamente cierto? Algunos científicos
llegaron a la conclusión de que aquellos que se permiten “viajar en pensamientos” consiguen obtener mejores
resultados en las actividades realizadas.
Habla contigo mismo
Es
bastante común perder llaves, tarjetas y otras cosas en casa. Un recurso que
puede ayudar al cerebro a recordar dónde están esas cosas es hablar contigo
mismo en voz alta por más extraño que esto pueda parecer.
Según
un estudio de 2012, buscar objetos y hablar simultáneamente puede ayudarnos a
encontrar los objetos.
Ten buenos hábitos
alimenticios
Otra
de las acciones que mejoran tu memoria es una buena alimentación. No existen
superalimentos repletos de vitaminas y sustancias que nos puedan tornar más
productivos.
Aun
así, puedes escoger alimentos específicos para que tu cerebro funcione a la
perfección.
Alimentos
que contengan omega 3:
-Pescado
y alimentos del mar
-Vino
-Nuez
Pon en práctica
estas acciones que mejoran tu memoria
Hay
muchas formas de medir la inteligencia. Algunos piensan que es solo aquello que
se refleja en los exámenes. Otros creen que está relacionado con el vivir
común.
Lo
cierto es que estas acciones y hábitos simples pueden ayudarte a ser más productivo y a razonar mejor.
Planear
tu día, hacer más ejercicios, estudiar, tener más concentración y otras
actitudes que normalmente ignoramos suponen un impacto positivo en el
desarrollo intelectual que utilizamos en nuestro día a día.
Este artículo fue realizado
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