Uno de
los alimentos para eliminar la grasa abdominal más conocidos es la raíz de
jengibre. Conviene consumirla fresca añadida a nuestros platos, pero también
podemos aprovecharla en infusiones.
¿Buscas
alimentos que eliminen la grasa abdominal? Contrario
a lo que solemos creer, esto es posible con una buena alimentación.
Nosotros siempre te
recomendamos que optes por alternativas sanas. Es cierto que encontrarás
píldoras y un sinfín de productos que prometen el mismo resultado. Desde
nuestro punto de vista, estos deben tomarse con cuidado.
Creemos que lo mejor que
puedes hacer por tu salud es elegir siempre lo más natural. Por eso, te dejamos la lista con los alimentos que eliminan
la grasa abdominal. Inclúyelos en tu dieta y dile adiós a ese
problema.
Lechuga romana
La lechuga contiene muy
pocas calorías, por lo que es un alimento siempre presente en las ensaladas.
Este tipo de lechuga en particular te hace
sentir saciada y tiene una consistencia crujiente que la hace
deliciosa.
Nuestros motivos para
incluirla en la lista de alimentos que eliminan la grasa abdominal es que es
una excelente fuente de:
-Vitamina C
-Beta-carotenos
-Vitamina K
-Folatos
-Manganeso
-Cromo
Varios estudios coinciden en
que el cromo aumenta la
quema de grasa abdominal cuando se combina con ejercicio. Además,
las personas que son diabéticas verán una mejora en la producción y uso de su
insulina natural.
Toronja
No es ningún secreto que la
toronja es uno de los alimentos que eliminan la grasa abdominal. Un estudio de
2006 encontró que comer media toronja antes de la comida ayuda a perder peso.
Recuerda que siempre es mejor consumir la fruta completa antes que
solo el jugo. Al comerla de esta forma aprovechas la fibra natural que
también mejora tu digestión.
Jengibre
La raíz del jengibre es una
de las especias más usadas en el mundo. Su uso comenzó en China alrededor del
año 400 a. C. y ahora está presente en todo el mundo.
Lo más importante es que el
jengibre es uno de los alimentos que eliminan la grasa abdominal. La forma más efectiva es cuando lo consumes fresco. Aprovecha
para adquirir la raíz en trozos que venden en los supermercados.
Esta la puedes usar molida o
rallada al momento de preparar alimentos salteados o en forma de polvo.
Frijoles blancos
Otro de los alimentos que
eliminan la grasa abdominal son los frijoles blancos. Son una legumbre muy
versátil, rica y muy nutritiva. Si los consumes habitualmente verás que en poco
tiempo la grasa abdominal va desapareciendo.
Debido a que son bajos en
calorías y grasas y altos en fibra y proteína, necesitarás una cantidad mínima para quedar
satisfecho.
También mejoran la calidad
de absorción de carbohidratos en el estómago. El beneficio de esta
característica es que evitarás el molesto estreñimiento.
Piñones
Los piñones son unas
semillas deliciosas que no se incluyen demasiado en la dieta diaria. Debido a
que son de precio algo elevado no son una opción para todos los días. Sin
embargo, sí deberías considerar incluirlos algunas veces si buscas alimentos que
eliminen la grasa abdominal.
Un pequeño puñado suprime tu
apetito pero no te excedas
porque son ricos en calorías.
Pechuga de pollo
Si estás preocupada por la
grasa abdominal, la pechuga de pollo es uno de los alimentos que debe estar en
tu lista de la compra. Este tipo de carne es rica en proteína y no contiene
casi nada de grasa y carbohidratos.
Este
alimento es un excelente recurso de vitamina B3 y vitamina B6. La
vitamina B3 está directamente relacionada con la resistencia a la insulina. Por
su parte, la vitamina B6 es necesaria para una correcta absorción de zinc.
Canela
La canela tiene
extraordinarias propiedades cuando de perder peso se trata. Algunas veces la
grasa abdominal se aloja por resistencia a la insulina. Esto quiere decir que
tu páncreas no trabaja como debería y los desechos no se eliminan
correctamente.
Media cucharadita de canela
en polvo al día es suficiente para mejorar
los niveles de azúcar en la sangre. De esta forma se procesa mejor
la insulina y se elimina la grasa abdominal.
También si estás en control
médico por diabetes o prediabetes, la canela te ayudará a controlar tu glucosa
en sangre.
Clara de huevo
La clara de huevo es uno de
los ingredientes básicos de toda dieta equilibrada. Es una excelente fuente de
proteína y es muy baja en calorías y grasa y rica en agua.
Por su parte, la yema del
huevo sí que es alta en calorías, grasa y colesterol. A pesar de esto, no te
deberías privar de un huevo completo, ya que la yema también es rica en hierro, zinc, vitamina A,
D, E y B12.
Nuestra recomendación es que
incluyas en tus desayunos una tortilla con un huevo entero, la clara de otro y
vegetales.
Aguacate
Otro de los alimentos que
eliminan la grasa abdominal es el aguacate. Se suele pensar en eliminar esta
fruta cuando se quiere perder peso debido a que es grasa, pero no hay nada más
lejos de la realidad.
La grasa de los aguacates no
solo no te hará subir de peso, también te ayuda a perderlo. Debido a que la
fruta es rica en ácidos oleicos, el aguacate te hará sentir saciado con menos cantidad.
Además de los ácidos
oleicos, el aguacate es rico en vitamina C, vitamina E y vitamina B.
Una dieta variada y basada
en productos completamente naturales te acercará a la figura que quieres.
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Este
artículo fue realizado gracias a mejorconsalud.com Si
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