Al incluir en nuestra dieta alimentos que nos ayuden a
depurar el exceso de toxinas estaremos apoyando también la tarea del sistema
inmunitario y optimizaremos muchas otras funciones del organismo.
Nuestro
cuerpo trabaja de manera continua para limpiar la sangre y remover todas
aquellas toxinas que pueden afectar la salud.
Pese
a esto, en ocasiones presenta algunas dificultades en sus sistemas principales
y, poco a poco, se genera una
acumulación de desechos que interfiere en sus funciones.
El
problema es que al principio no se manifiesta con síntomas contundentes y es
difícil brindarle un tratamiento para evitar complicaciones o efectos de mayor
cuidado.
Como consecuencia se debilita el sistema inmunitario y, a su vez, aumenta el riesgo de padecer una amplia
variedad de enfermedades que afectan la calidad de vida.
Debido
a esto es primordial mejorar nuestros hábitos y aumentar la ingesta de algunos alimentos que, por su composición nutricional, estimulan
la limpieza del cuerpo.
En
esta oportunidad queremos compartir los 8 más destacados para que no dejes de
añadirlos en tu dieta.
1. Ajo
Utilizado
en la gastronomía por su particular sabor y aroma, el ajo es uno de los
alimentos medicinales que no pueden faltar en la dieta regular.
Este
maravilloso ingrediente es rico en sustancias antioxidantes y antiinflamatorias
que estimulan la
limpieza del hígado y la sangre para evitar el desarrollo de enfermedades.
Sus
compuestos sulfurosos promueven la eliminación de las toxinas y, al mismo
tiempo, ejercen un efecto diurético para aliviar la inflamación causada por la
retención de líquidos.
También
contiene importantes vitaminas y minerales que
contribuyen a mejorar la respuesta inmunitaria del cuerpo ante
varios tipos de microorganismos.
2. Cúrcuma
La cúrcuma es una de las especias naturales que más fama ha ganado
por su valor nutricional y propiedades medicinales.
Rica
en antioxidantes, compuestos antiinflamatorios y nutrientes esenciales, es uno de los mejores remedios para promover la
desintoxicación del organismo.
Su
compuesto activo, la curcumina, le confiere interesantes beneficios en la salud
circulatoria, hepática y renal.
Gracias
a esto, una pequeña cantidad al día contribuye a eliminar las toxinas retenidas
a la vez que neutraliza los efectos negativos de los radicales libres.
3. Remolacha
La
remolacha es uno de los vegetales más completos desde el punto de vista
nutricional. Contiene fibra, antioxidantes y otras sustancias beneficiosas para
la limpieza del hígado y la sangre.
Ayuda a restaurar el equilibrio del pH del cuerpo, lo cual es clave para
regular los procesos inflamatorios y promover la eliminación de los desechos.
También
aporta betaína y pectina, dos compuestos que potencian sus propiedades
desintoxicantes gracias a su capacidad para mejorar la digestión.
4. Aguacate
Está
comprobado que el consumo de una pieza de aguacate al día puede ayudar a perder peso y reducir el riesgo de desarrollar
enfermedades cardíacas.
Este
delicioso fruto, rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, disminuye la
presencia de toxinas en la sangre y mejora la oxigenación celular.
Aporta
ácidos grasos esenciales que facilitan
la limpieza del colesterol malo (LDL) y la regulación de los mecanismos
inflamatorios del cuerpo.
También
contiene glutatión, una sustancia con efectos anticancerígenos que también
disminuye la acumulación de desechos.
5. Repollo
El
repollo y otros vegetales de hojas verdes son un buen complemento nutricional
para estimular la eliminación de los desechos.
Sus antioxidantes ayudan a descomponer las sustancias
perjudiciales que se acumulan en la sangre,
incluyendo las que provienen de medicamentos y pesticidas.
Sus
fibras naturales mejoran el movimiento intestinal y ayudan a optimizar el proceso
de depuración hepática.
6. Limón
Tanto
el limón como los demás frutos cítricos son ideales para fortalecer el sistema inmunitario y mejorar los
procesos de desintoxicación.
Tiene
un alto contenido de vitamina C, pectina y betaína, todos necesarios para la
limpieza del hígado, los riñones y el colon.
También
contiene vitamina A y E, dos antioxidantes que disminuyen la acción negativa de
los radicales libres sobre las células.
7. Pepinos
Bajos
en calorías por su alto contenido de agua, los pepinos son un alimento
depurativo que contribuyen a
mejorar el funcionamiento de los órganos excretores del cuerpo.
Sus
nutrientes ayudan a alcalinizar el cuerpo, a la vez que disminuyen la acidez y
potencian su capacidad para remover las toxinas.
Son
excelentes para mejorar la circulación y optimizar las funciones cognitivas.
8. Berenjena
Este
prodigioso vegetal es rico en antocianinas que, además de proporcionarles su
color característico, ejerce
un interesante efecto antioxidante que ayuda a depurar el organismo.
Su
consumo regular mejora el proceso de digestión de las grasas y disminuye el
exceso de acidez en la sangre.
¿Lista
para incorporarlos en tu dieta? Como puedes ver, se trata de alimentos muy saludables
que puedes ingerir varias veces a la semana para disfrutar de todos sus
beneficios.
Consúmelos
de forma regular y compleméntalos
con la ingesta diaria de agua para optimizar sus propiedades depurativas.
Este
artículo fue realizado gracias a mejorconsalud.com Si
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