Lo mejor de estos batidos es que son
saciantes y nos ayudan a combatir esa hambre que puede llegar entre comidas y
que nos hace estropear la dieta.
La pérdida de peso se ha
convertido en uno de los principales retos de las personas con sobrepeso, no
solo porque desean mejorar su figura sino porque son conscientes de los
peligros que acarrea la acumulación de grasa.
Está comprobado que aquellos que pesan más de lo normal tienden a sufrir más enfermedades
cardíacas, problemas circulatorios y otras patologías crónicas que
afectan la calidad de vida.
El problema es que, en la
búsqueda por perder kilos rápidamente, muchos se someten a dietas estrictas. Y,
aunque parecen dar buenos resultados, con el paso del tiempo conducen a deficiencias nutricionales y efectos secundarios indeseados.
Por esta razón, muchos
expertos en salud aconsejan la adopción de una dieta
completa y balanceada, la cual incluya todos los grupos de nutrientes.
Además, se pueden tener en cuenta algunos complementos naturales como los batidos, ya que,
además de brindarle beneficios al cuerpo, son una gran opción para bajar de
peso sin pasar hambre.
En esta oportunidad te
queremos compartir 5 recetas para que no dudes en incluirlas en tu dieta.
¡Disfrútalos!
Batido de mango y aguacate
Si bien el aguacate y el
mango contienen más calorías que otras frutas, su ingesta regular es una de las
mejores formas de promover la pérdida de peso.
Ambos le proporcionan un plus de
energía al cuerpo, por lo que mejoran el ritmo del metabolismo y la
productividad.
Ingredientes
-½ aguacate maduro
-¼ de taza de mango maduro
(50 g)
-½ taza de jugo de naranja
(125 ml)
-1 cucharada de zumo de
limón (10 ml)
¿Qué
debes hacer?
-Incorpora todos los
ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener una bebida cremosa y
homogénea.
-Consúmelo recién hecho para
que no se pierdan sus propiedades.
-Tómalo en ayunas o a media
mañana.
-Disfrútalo, como mínimo,
tres veces a la semana.
Batido de piña y pepino
Bajo en calorías y rico en
fibra y enzimas naturales, este delicioso batido es un gran apoyo para reducir medidas
en poco tiempo.
Tiene propiedades diuréticas,
antiinflamatorias y depurativas que contribuyen a remover las toxinas y los líquidos
retenidos en los tejidos del cuerpo.
Ingredientes
-½ piña madura
-½ pepino
-3 ramas de perejil
-1 vaso de agua (200 ml)
¿Qué
debes hacer?
-Corta la piña y el pepino
en varios cubos, ponlos en el vaso de la licuadora y procésalos con el perejil
y el vaso de agua.
-Tras obtener una bebida
homogénea, sírvela y consúmela en el trascurso de la mañana.
-Puedes ingerir medio vaso
en ayunas y otro después del desayuno.
Batido de moras y plátano
Esta deliciosa bebida tiene
propiedades energizantes que te ayudan a incrementar el gasto calórico a lo
largo de la jornada.
Sus ingredientes mejoran la
digestión, evitan el envejecimiento prematuro y
ayudan a impulsar el ritmo del metabolismo.
Ingredientes
-1 taza de moras (150 g)
-1 plátano maduro
-2 tazas de agua (500 ml)
-1 cucharada de aceite de
linaza (15 g)
¿Qué
debes hacer?
-Pon los ingredientes en el
vaso de la licuadora y procésalos hasta conseguir una bebida homogénea y sin
grumos.
-Sirve un vaso en ayunas y
repite su consumo cuando te ataque el hambre entre comidas.
Batido de piña y leche de coco
La combinación de piña y
leche de coco nos da como resultado una bebida refrescante, diurética y
antiinflamatoria.
Su ingesta disminuye el
colesterol, previene los trastornos inflamatorios
y ayuda a bajar de peso de forma saludable.
Ingredientes
-3 rodajas de piña
-1 vaso de leche de coco
(200 ml)
-1 cucharadita de cúrcuma en
polvo (5 g)
¿Qué
debes hacer?
-Corta las rodajas de piña
en varios trozos y mézclalas en la licuadora con la leche de coco y la cúrcuma
en polvo.
-Disfruta la bebida en
ayunas o como parte del desayuno.
Batido de espinaca, pepino y manzana
Los batidos verdes siempre
serán una de las mejores alternativas para calmar la sensación de hambre
mientras se promueve la pérdida de peso.
En este caso combinamos
ingredientes con propiedades depurativas y diuréticas, ideales para desintoxicar el organismo mientras se impulsa el gasto
calórico.
Ingredientes
-6 hojas de espinacas
-½ taza de perejil (15 g)
-1 pepino
-2 manzanas
-1 vaso de agua (200 ml)
-El jugo de un limón
¿Qué
debes hacer?
Lava bien los vegetales y
mézclalos en la licuadora con la manzana, el jugo de limón y el agua.
Una vez obtengas una bebida
homogénea, consúmela en el menor tiempo posible.
Tómala en ayunas o en los
momentos de ansiedad.
¿Cuál te animas a preparar?
Como puedes notar, es muy fácil añadir batidos saludables
en tu dieta para perder peso.
Elige la receta que más te
llame la atención y consúmela de forma regular para disfrutar sus beneficios.
Este artículo fue realizado
gracias a mejorconsalud.com Si deseas
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