1. Desayuna todos los días
Esto te ayudará a tener más
energía durante la mañana para poder realizar tus actividades cotidianas,
además se te quitarán los deseos de estar consumiendo alimentos altos en
calorías antes de la comida. Existen estudios clínicos que demuestran que la
gente que desayuna diariamente tiene pesos corporales más saludables.
 |
| PEXELS |
2. No te saltes comidas
Aunque estés de vacaciones,
o vayas a ir a una comida o cena, trata de establecer horarios para no omitir
las tres comidas principales del día (desayuno, comida, cena). Saltarte comidas
no te ahorra calorías, por el contrario, provocará que sientas más hambre y
consumas más energía de la necesaria. Realizar las tres comidas principales
y 2 colaciones te ayudará a mantenerte
con energía a lo largo del día además de que al mantener tu metabolismo activo
será más sencillo controlar tu peso corporal.
3. Consume refrigerios o
colaciones.
No piques todo el día, para
no llegar con tanta hambre a la siguiente comida busca refrigerios bajos en
grasa: verduras y frutas picadas, jugos de frutas, barritas de cereal bajas en
grasa, etc.
4. Sigue tu plan de
alimentación para bajar de peso
Si estás siguiendo un plan
de alimentación para bajar de peso y comes algo que no estaba contemplado
dentro de éste (es decir “rompiste la dieta”) sigue tu plan en la siguiente
hora de comida. No te salgas por completo del plan sólo porque comiste algo
indebido, mejor regresa a tu plan de alimentación para poder continuar bajando
de peso.
5. Mantente activa
Recuerda que para mantener
un peso saludable es importante mantener el equilibrio entre las calorías que
consumes y las que gastas, por ello el mantenerte activo todo el día te ayudará
a quemar más calorías, por ejemplo:
-Caminar a paso normal
durante 30 minutos te puede hacer gastar alrededor de 150 calorías.
-Limpiar la casa te puede
hacer quemar alrededor de 100 calorías.
-Estaciona el auto lejos de
tu destino final, así aumentas tu actividad física del día.
-En lugar de tomar el
elevador o usar escaleras eléctricas, usa las escaleras convencionales.
Si sigues estas sencillas
recomendaciones, será más fácil mantener un peso saludable sin dejar de comer
de vez en cuando los alimentos que tanto te gustan y recuerda siempre consultar
a un profesional de la salud para cualquier duda o aclaración que tengas acerca
de tú alimentación.
Este articulo fue realizado gracias a insk.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.
Comentarios
Publicar un comentario