En el siguiente artículo te
explicaremos todo lo que necesitas para empezar a cambiar tu estilo de vida. Lo
aspectos principales que debes tener en cuenta una vez que hayas decidido que
es hora de transformar por completo tu rutina, eliminar los malos y viejos
hábitos para sustituirlos por unos más saludables. Todo con la finalidad de
conseguir una mejor salud y un físico espectacular.
Para empezar
necesitas motivación
El gimnasio, ese sitio tan
beneficioso para nuestra salud y sin embargo ese lugar al que muchas veces nos
cuesta muchísimo ir y más aún mantener la motivación que nos haga esforzarnos
día a día haga frio o calor. Mantener unos niveles altos de motivación durante
toda una temporada es muy difícil pero intentaré hoy darte una serie de pautas
que te ayuden a mantener la motivación alta para que puedas conseguir tus
objetivos.
El horario que mejor
se adapte a ti
Parece una tontería pero el
horario al que vamos al gimnasio influye
en muchas cosas partiendo de nuestro estado de ánimo y cada una tiene
sus ventajas e inconvenientes:
– A primera hora de la
mañana llegas al gimnasio más fresco y descansado, y te pone las pilas para el
resto del día. La desventaja es que te tienes que levantar más temprano.
– Al mediodía tiene la
ventaja de que no te pegas el madrugón ni estás tan cansado como al salir del
trabajo, las desventajas son que tienes menos tiempo para hacer tu sesión y más
calor sobre todo en verano.
– Por la tarde tienes la
ventaja de que ya hemos terminado nuestra jornada laboral y podemos
concentrarnos en hacer otras actividades. Las desventajas suelen ser que
estarás más cansado con lo que tendrás más ganas de irte a casa a descansar.
Visualiza tus
objetivos
La visualización es una
técnica muy útil para motivarnos a conseguir nuestros objetivos. Consiste
simplemente en hacernos una imagen mental de nuestro objetivo ya conseguido. Lo
que haremos será imaginarnos cómo nos veremos una vez que hayamos conseguido
nuestro objetivo en el gimnasio, bien sea bajar de peso, bien desarrollar tono muscular.
Para ello te puede ser muy útil tener en la taquilla una foto del actor,
deportista o cantante cuyo físico te agrade y te gustaría conseguir. Pero ojo
hay que establecer objetivos realistas, metas intermedias a conseguir en corto
plazo para mantener la motivación o sea visualiza el físico que quieres
conseguir pero márcate plazos realizables y realistas.
Música maestro
La música es uno de los
elementos diferenciadores que pueden convertir un simple entrenamiento en un
gran entrenamiento. Elige siempre música que te guste pero que sea rítmica y
con marcha e incluso épica (las baladas no tienen espacio en el gimnasio) y deja
que la música y su ritmo entren en ti, ya verás cómo puedes alcanzar un nuevo
nivel de motivación y superación.
Compañero de
entrenamiento
Tener un compañero de
entrenamiento es un aliciente y una forma de obligarnos a acudir a entrenar. Al
compartir intereses comunes es más sencillo hacer atractiva la actividad que
vamos a llevar a cabo, ya que no estaremos solos y el día que uno flojee el
otro puede tirar de él y animarle. Pero ojo, igual que un buen compañero es
beneficioso uno malo es perjudicial ya que puede desmotivarte si ves que no se
esfuerza lo suficiente.
Para empezar debes tener en
cuenta todos estos aspectos ya que con ellos podrás mantenerte motivado y dar
un paso a la vez.
“ANTES QUE NADA, LA PREPARACIÓN ES LA LLAVE DEL ÉXITO.”
ALEXANDER GRAHAM BELL
Autor: Antonio J. García
Fuente: el post completo y original lo puedes consultar en fullmusculo
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