La dieta alcalina intenta
corregir el pH del cuerpo, consumiendo principalmente alimentos alcalinos y
reduciendo alimentos ácidos, ya que en altas cantidades podrían ser
perjudiciales para la salud.
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PEXELS
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Esta dieta alcalina promueve
alimentos como consumos de verduras frescas, frutas, semillas, legumbres y
granos enteros ante alimentos procesados como carnes, hamburguesas, harinas y
azúcares, ya que el cuerpo reacciona de una forma desfavorable ante estos
alimentos. Cuando el organismo se encuentra en un ambiente ácido aumenta la
incidencia de diversos problemas de salud como; problemas digestivos, mal olor
en la boca, sensación de acidez, sequedad en labios, pesadez, hinchazón en el
vientre y dolor de cabeza.
En que se basan las
concentraciones de PH
Para entender la dieta
alcalina se debe comprender las concentraciones de PH en la sangre, en
concentraciones normales el cuerpo está a un nivel de 7,4 este rango define que
el cuerpo se encuentra en un estado de equilibrio.
Las concentraciones de PH
van de 0 a 14, cuando se habla de un PH ácido el valor es menor a 7 y el cuerpo
está en acidosis. Los alimentos alcalinos van 7,35 a 14, se sabe que el PH
ideal para estar saludables debe ser ligeramente alcalino, ya que como
resultados de nuestra digestión el cuerpo crea componentes ácidos.
Beneficios de los alimentos
alcalinos
Esta dieta gracias a sus
generosas propiedades nos permite cuidar la salud y prevenir algún tipo de
enfermedades.
#Previene las enfermedades cardiovasculares
ayudando así al bienestar del corazón.
#Coopera en combatir la diabetes tipo II
manteniendo los niveles de glucemia (azúcar) óptimos.
#Ayuda a disminuir el riesgo de tener
cálculos renales, ya que genera un incremento en el PH urinario eliminando
toxinas
#Reduce la pérdida ósea en las personas de
tercera edad y ayudar mantener los huesos sanos a cualquier edad.
#Incrementa la hormona de crecimiento.
#Combate la obesidad, ya que la dieta
alcalina puede ser utilizada para adelgazar, pues no solo bajaras de peso
también depura las toxinas.
Consejos para su
alimentación:
#Comience con incrementar el consumo de
frutas, agregue verduras a su plato
#El consumo de frutas puede darse a
media mañana o en la merienda
#Beba agua, zumo de frutas o extractos
de verduras
#Reduzca el consumo de sal en sus
comidas
#Evite el consumo de azúcar podría
sustituirlo con miel o estevia.
#Evite la comida chatarra
#No abuse del consumo del café
Escrito por Fiorella R., Apasionada por el estilo de vida saludable.
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